Marathon & Ultracup Loper.

Uitgelopen:

(Ultra)marathons 39'

Marathons 36'

Ultra  3'

...........................................................................................................................

(Op weg naar de 100 van Winschoten,)

n mogelijke debuut op de 100 km in Winschoten over '42 weken'

28 November: Onderlinge 5km afstandkampioenschap AV Fortuna,,

12 December: av Fortuna 10 km.

27 december,  4e Opschoor Cross 6 KM Maassluis

9 Januari  2010:  3e wedstrijd 1e RunningPoint veldloopcompetitie 12 KM.

17 Januari 2010: 21 km van Maassluis   (voorheen Biesheuvel)

**= Ingeschreven.

Lange termijn,,

Mijn planningen in 2010 zijn: enkele marathons,en 6uurslopen,oa Stein en Steenbergen, de 12uursloop in Den Haag, en n start bij de 100 km in Winschoten,

Trainen, en zoeken naar snelheid.

Nu ik mijn schema rond heb, kan ik al duidelijker zeggen wat voor wedstrijden ik ga lopen de komende maanden zeg maar. Zoals jullie kunnen lezen, staat er bovenaan op mijn weblog ineens veel meer (korte) wedstijden als jullie eerder van me gewend zijn. Het klopt, ik ben nu aan periode bezig waar ik veel aan mijn kracht en snelheid werk. Tuurlijk ik heb dit jaar heel veel geleerd, zoals, je kan niet ongestraft bijna elke week aan n marathon of ultra loop gaan deelnemen.Het jaar 2009 was zeker een leerzame jaar voor me. Even gaat het goed maar al vrij snel komt er de klad zeker in. Dan raak je oververmoeid en overtraind. Voor het volgende jaar (2010) heb ik jammer genoeg maar echt noodzakelijk enkele marathons moeten schrappen. In mijn schema (op weg naar de 100 van Winschoten) zal ik waarschijnlijk NIET gaan meedoen aan de marathon van Utrecht bijv,,Ook de Midwintermarathon, de Maasdam marathon worden heel moeilijk, ik ben in februari, en maart volop op kracht en snelheid aan het trainen, en op die kracht en op de (hopelijke) toegenomen basis snelheid ga ik mijn duurvermogen trainen. Wel loop ik de 6uursloop van Stein, en Rotterdam marathon. Het is voor mij heel belangrijk dat ik weet waar ik aan toe ben. De zevenheuvelen loop was al een test voor me, met de 15 km die ik liep weet ik nu wat mijn basis snelheid is, daar hou ik me de komende snelheids trainingen dus ook rekening mee. Ik liep bijv 1u23 zondag, in Maart loop ik weer een 15 km wedstrijd, dan hoop ik op een niveau te ziten van 1u15 op de 15 km. Van daaruit ga ik dus mijn duurvermogen opbouwen, om dat te kunnen bereiken, kan ik niet meer zoveel marathons lopen.  Ik zou dan elke keer weer moeten taperen voor de marathon dan de marathon lopen en dan weer moeten herstellen van de marathon, dat kost te veel tijd.In al die tijd kan ik dus NIET aan mijn snelheid werken. Nee ik kan (veel beter) gewoon lekker door blijven gaan met de opbouw van snelheid en duurvermogen.

Ook  Spijkenisse??nee komt eigenlijk ook al niet zo goed uit, pas in Maart de 6uur van Stein, dan de Rotterdam marathon in 2010. Daar in Rotterdam hoop ik onder de 4u00 uit te kunnen komen. Daarna loop ik de 6uur van Steenbergen, (in 2011) maak ik pas mijn debuut van de 24uursloop. N week later in Mei met pinksteren ga naar Apeldoorn dan loop ik de hardloop4daagse van 100 km, en dan in juni de 12uur van Den Haag, daar ga ik een poging doen om de aan (vereiste limiet) van 100 km in 12u00 te halen.

Update donderdag: avond training,,Ik begon met ruim 35 min met in te lopen, dan deed ik enkele oefeningen, ik deed mn lange trainingsbroek uit, te warm ik had n korte broek eronder aan, toen begon ik met 2 km op tempo te lopen, dat ging in 12,13 sec, dan 2 min dribbelen en daarna de 2de keer 2 km nu in 11,20 sec, toen weer 2 min dribbelen, dan weer de 3de 2 km nu in 11, 30 sec, dan weer hetzelfde en voor de 4de keer de 2 km, nu in 11,18 sec. Het ging heel goed, toen weer 3 km uitlopen mn lange trainingsbroek weer aan en daarna 3x 1 min steigerunnen, dat is n soort  Hardlopen maar dan op de plaats. Loopscholing dus,  Daarna naar huis dribbelen, trainingsduur was 2u35 min afstand was 20 km.

Jullie lezen het ik ben nu heel serieus begonnen met mn voorbereidingen op de weg naar de 100 km van Winschoten, ja ik laat er dus zelfs ook enkele marathons ervoor schieten, niet leuk maar wel noodzakelijk, gezien de lange termijn planingen. Het past domweg niet in de schema,, Ik heb het boek van Ultramarthon gelezen De uitdaging van de 21ste eeuw geheten. Van daaruit ga ik trainen op de schema van het boek, in combinatie met mijn eigen schema erbij,,ik ben erg benieuwd hoe dat gaat uitpakken,, dus (trainings)werk aan de winkel.

Dus met minder minder marathons,maar wel met verstand trainen nu,,

Tot gauw,

Trainingsplan week 47.

Zo ziet de training eruit deze week,

3de week van de  blok, van 6 weken met de marathon van Spijkenisse als slot, n voorlopige hoogtepunt.

Di 17-11: duurloop van 15,5 km, nu rustig aan, vanwege relatieve herstel van de zevenheuvelen loop.

Do 19-11: Inlopen,,4x 2 km op 90 procent. Pauze 2 min dribbelen.Daarna uitlopen, Verwachte afstand 19 km.

Za 21-11:Rustige duurloop bij de loopgroep van Fortuna,circa 60 min.

Zo 22-11: Duurloop op ultra tempo 1u30 min, of 12.5 km op tempo, gewoon hoe ik me voel vandaag op zondag.

Verwachte week omvang van 56 kilometers.

Niet te zware week voor me,

De duurlopen in het weekend, zijn nu (nog) niet te lang, maar daar komt geleidelijk verandering in, vooral na het nieuwe jaar, dan worden de duurlopen geleidelijk steeds langer.

^^^^^^^heuvelenloop

Zevenheuvelenloop, 15 km.

Ik keek s,ochtends vroeg naar buiten en het regende, vandaar dat ik besloot om met de auto naar Nijmegen te gaan. Het was niet druk op de weg, maar door de regen was het zicht niet goed op de snelweg, echt van die spat asfalt weet je wel. Zeker als er een auto vlak voor je rijdt, die opspattende water echt iritant soms. Maar ik kwam ongedeerd in Nijmegen aan en parkeerde de auto in de parkeergarage genaamd Eiermarkt of zo. Voor 10 euro,s kon je de wagen daar parkeren schandalig duur zeg. Ik ging naar buiten het was droog geworden. En ik liep naar de sns bank waar je,je kon omkleden. Ik moest starten bij By-pass 1 om 13u30.De start was om 13u40. Het was gezellig druk,   ik liep best goed ontspannen, en zette mn mp3 je aan.Ja vroeger had ik meer moeite met de heuveltjes, nu niet meer. Door de vele marathons en zo, heb ik gewoon meer kracht in de benen gekregen lijkt het wel. Snel ging het niet, maar wel lekker. Ik moet echt iets aan de snelheid gaan doen, ik doe dat wel maar, dat is pas 2 weken nog maar.  De 5 km tijd ging in 27,40 sec. Toch kan ik wel voelen dat ik de afgelopen donderdag zwaarder trainde op snelheid zeg maar,mijn benen waren toch niet helemaal fris. Maak ook niet uit,   bij 5,3 km gingen we linksaf n weggetje op omdat deze weg iets smaller was, werd het n beetje dringen, maar alles ging goed. Zo gingen we n heuveltje op en af, echt n mooi parcours met toch wel veel afwisseling ja ik genoot toch wel, het publiek was er ook, gezellig toch? Zo ging de 7 en de 8 km voorbij en oeps n ambulance moest er ineens voorbij, we gingen rechts op de weg lopen. De 10 km ging in 55,54 sec voorbij, ik dronk 2 bekertjes sportdrank. Toen kwam er toch nog n flinke kuitenbijterje van n heuvel, maar daarna ging het toch meest naar beneden toe. Ja dit is toch ook wel leuk, even wat anders dan al die marathons, nu kan ik tenminste met meer snelheid gaan lopen. Het zonnetje ging zowaar nog schijnen ook. Toen de finish,, ontspannen liep ik de finish voorbij in 1u23,43 waar ik tevreden mee was. Nu terug naar de sns bank waar de sporttas lag en daar ging ik met tevreden gevoel me omkleden. En daar op weg naar mijn auto zag ik onze Petra nog even,

Nu ben ik weer thuis, en heb er geen spijt van dat ik de zevenheuvelen loop liep in plaats van de halve marathon van Monster.Ik kon ook niet gisteren vanwege mijn werk.

Morgen kom ik met de weekplaning van week 47 alweer,,ja de komende week ga ik weer op volle kracht trainen met snelheid, kracht,loopscholing,,  maar ook genoeg herstel, zie de log van morgen,,

Tot gauw,,

Onverwachte wending!

Vanochtend om 8u00 stond ik op en nam een ontbijt, toen om 9u15 gebeld werd. Het was mijn werkgever, Of ik AUB kan komen werken vandaag op zaterdag. Om de centrum schoon te houden, je weet wel papier prikken en afvalbakken leegmaken. Dat wordt met de bakkenwagen gedaan. De schaufeur die het normaal doet is ziek, dus zitten ze om iemand met een rijbewijs verlegen.Of ik aub wil rijden met de bakkenwagen door het centrum van Vlaardingen,, Tuurlijk wil ik dat zei ik. Ja ik heb hart voor mijn werk,,en ben gemotiveerd voor mijn werk.Ze kunnen mij altijd inzetten. Dat betekend dus dat ik vanmidag om 13u00 gaat rijden tot 19u00 door het centrum, met de wagen. N colega rijdt mee en maakt de afvalbakken leeg en maakt de straten schoon met de papierprikker. Ik help hem mee natuurlijk. Vandaar dat ik NIET de halve marathon van Monster kan lopen, maar ga ik morgen gewoon naar Nijmegen voor de zevenheuveloop. 

Om 8u27 neem ik morgen de trein van Vlaardingen oost naar Rotterdam, om daar de trein van 8u47 naar Nijmegen te nemen.

Ik heb vandaag wel een duurloop gelopen op ultra tempo,,nu van 1u20 min, om precies te zijn volgens mijn garmin liep ik vandaag  01:23:36 sec. n afstand van 11 km 520 meters.

Al met al ik loop de zevenheuvelenloop.

Tot gauw,

Week 46,,vedere opbouw.

De komende weken, gaan de trainingen weer verder opgevoerd worden. De eerste snelheidstrainingen zitten erin en nu ook de krachttrainingen. Deze schema heb ik zelf gemaakt. Deze schema bestaat uit blokken, nu n blok van 6 weken met de marathon van Spijkenisse als (voorlopige) hoogtepunt,daarna weer n rust/herstelweek,,

Nu de 2de week van de blok,

Het is de bedoeling dat ik elke maandag n log maak over mijn weekplanning, dan kunnen jullie hierop reageren, hoe jullie het ervan vinden. Loop ik te veel of te weinig juist?? Mogen jullie allemaal zeggen ook (opbouwende) kritiek hoor ik graag.Op de reacties geef ik mijn mening hierover,hoe ik erover denkt.

Om meteen met het bericht te komen, ik loop de 7Heuvelenloop NIET!!Ik luister naar mijn lichaam, ben nu verstandig.  Ja daar heb je GJ weer, die zich eerst voor n loop inschrijft en toch niet mee doet? hoor ik jullie denken? Ten eerste je, moet altijd iets aan je schema kunnen aanpassen, ik vond het eigenlijk al n beetje riskant voor 2 van die lopen in een weekend. Ik ben ook niet iemand die zich halstarig aan de schema vasthoudt, er kan van altijd iets tussenkomen, zoals ziekte, prive omstandigheden, en werk??Tuurlijk hou ik me aan de schema, maar niet ten koste van alles.Ik voel mijn lichaam heel goed aan, en ken nu al de pijntjes, of vermoeidheidjes.

Nu de schema van deze week:

Dinsdag 10-11: duurloop van 1u45, wel rustig. Af en toe heel lichtjes uit de pas, of over de ruiterpaden en bospaadjes in de Broekpolder. Verwachte afstand 15,5 km.(Update training: het ging heel goed vandaag ondanks de regen,)

Do 12-11: Eerst 35/40 min inlopen, dan 5x 1 km (Op 90 procent,) met 1 min herstel. Dan 30 min uitlopen lekker rustig en oefeningen doen. Verwachte afstand 15/ 15,5 km.

Update donderdag avond,(Ook deze training ging heel goed, Ik heb eerst ingelopen, daarna liep ik 1 km op snelheid, dat ging in 5.33, de 2de 1000 mtr ging in 5.14. de 3de 1000 mr, in 5.07. de 4de 1000 mtr, in 5.11, en de koek was nog niet op de 5de 1000 mtr,s ging zelfs onder de 5, min grens van 4.56 sec. Ja de resultaten waren heel goed voor me, totale afstand training van vanavond was 15,5 km.) Al met al, ik begin toch al een n beetje snelheid terug te krijgen,,

Za 14-11. Rabo robuustRun Monster 21 km (binnen de 2 uur??)

Zo 15-11. Duurloopje met het nadruk op het herstel, dus af en toe dribbelen of wandelen circa 55 min.

Verwachte km omvang deze week is: circa 60 km.

Ik weet het deze week is toch ook wel pittig voor me,

Deze weken train ik meer op kracht en snelheid, met het nodige herstel natuurlijk, Ik hou mijn lichaam goed in de gaten met name mijn ochtendpols, het luistert allemaal heel nauw,

Tot gauw,

Crossloop.

RUNNINGPOINT Veldloop(cross) 10 km Fortuna VL.

Ik keek naar buiten en het regende, de start van deze loop was om 13u00. Om 12u00 ging ik naar de Polderpoort, ja het regende weliswaar maar niet te hard. Zoals gewoonlijk nam ik mn mp3tje mee. T word mijn eerste test, hoewel ik donderdag avond ook n 5 km in 27,21 liep, n test op de 5 km. Ik nam de crossschoenen mee, deed dat in een tasje, en liep naar de startpunt in de Broekpolder, daar verwisselde ik de gewone schoenen voor de crosschoenen.

Jongens dit is eigenlijk ook wel leuk crossen, ik liep in, en het voelde gelijk goed aan,ik liep op het zachte natte gras, en maakte n praatje met de clubgenoten. Ik vertelde ze van mijn marathon avonturen, laatst, en van mijn inmidels begonnen training voor de 100 km. De start kwam en ik liep gelijk al prettig, het voelt goed aan, en was ook blij dat ik de crosschoenen aan had. Want ik zag algauw dat de andere lopers zonder crosschoenen het aanzienlijk moeilijker hadden door het gladde modder.Ik had 12 mm spikes die in de modder boorden onder mijn schoenen. De 1ste km ging in 5.33. Ik had veel lucht, zou ik toch ook meer inhoud hebben gekregen door mijn ultra avonturen? want ik liep zo gemakkelijk, lekker ontspannen ook.Vroeger had ik meer moeite met crossen. Ik merk dat de laatste tijd mijn beenspieren toch ook wel dikker zijn geworden,,en geen grammetje vet ook. Ook het crossen ging heel lekker toch moest ik 2x mijn veters even goed vastmaken. Zo ging het de ene paadje op en dan de ruiterpad op, dan weer het zachte gras in. De 5 km ging in 28,30 ik had het plan om in ieder geval onder het uur te lopen op de 10 km. De plassen speterden lekker onder mijn voeten door, en oeps, daar gleed iemand vlak voor me uit, ik kon nog net ontwijken. Bij de 9 km dacht ik jammer ik zou best nog n tijdje zo door kunnen gaan mischien wel 20 km ook.Het ging allemaal zo gemakelijk en ontspannen. Mijn tijd op 10 km cross was 57,02 seconden waar ik uiteraard zeer tevreden over was. Als ik dit 10x 10 km op de 100 km zou kunnen volhouden, dat zou mooi zijn. Morgen(zondag) loop ik n duurloop van 75 minuten precies zoals de planning van mijn zelfgemaakte schema van 44 weken moet gaan.

Met deze crossloop van 10 km, liep ik vandaag 13,3 km.

Update training zondag: duur 1u18,02 sec aftand 11,02 km. Dus 3 min teveel gelopen, nou ja zo precies hoef ik nou ook niet te kijken.Totale week km is 45,01 km.

Maandag kom ik met de planning van week 46, ik loop waarschijnlijk de 7heuvelenloop NIET!

Naar mijn lichaam luisteren is het moto,,,

Tot gauw,

Week 45, langzame opbouw training.

De komende weken, gaan de trainingen weer langzaam opgevoerd worden. Nog niet de volle kracht, maar toch. Ook de eerste snelheidstraining is een feit, Deze schema heb ik zelf gemaakt. Deze schema bestaat uit blokken, nu n blok van 6 weken met de marathon van Spijkenisse als (voorlopige) hoogtepunt,daarna weer n rust/herstelweek,,

Nu de 1ste week van de blok,

.............................................................................................................................

Dinsdag 3-11: n rustige duurloop, maar wel over de bospaden. Ruim 10 km.Deze training ging heel goed, wel slecht weer,

Donderdag 5-11: eerst 20 min inlopen, dan 5 km op tempo, niet te gek, dan weer 20 min uitlopen. Afstand ongeveer 10 km.(Ook deze training ging heel goed, eerst 20 min inlopen, daarna n 5 km op tempo, in:27:21 sec. Daarna weer uitlopen, ik ben heel tevreden over deze 5 km test.)

Zaterdag 7-11: inlopen, 30 min, dan 10 km crossloop bij AV Fortuna, daarna uitlopen circa 30 min.

Zondag 8-11: Duurloop op ultra tempo, 1u15 min circa 10 km.

Totaal (verwachte)aantal km deze week: 45 km.

Ps, deze rustige duurlopen met de ultra tempo,op zater/zondagen, worden in de loop van weken/maanden langzaam maar zeker steeds iets langer. Ik heb echter ook herstelweken ingepland, na n ultra/marathon bijvoorbeeld.Het is ook mijn bedoeling dat ik na elke training die er staat n commentaar geef, ging deze training goed? of niet voelde ik me moe bijv of pijntjes? zeg maar, mischien ook wat voor weer het was?

............................................................................................................................

Het is de bedoeling dat ik elke maandag n log maak over mijn weekplanning, dan kunnen jullie hierop reageren, hoe jullie het ervan vinden. Loop ik te veel of te weinig juist?? Mogen jullie allemaal zeggen ook (opbouwende) kritiek hoor ik graag.Op de reacties geef ik mijn mening hierover,hoe ik erover denkt.

Deze schema die ik volg, is het schema, op weg naar de 100 km in Winschoten nu over 44 weken. Haal ik de vereiste snelheid 100 km in 12uur limiet niet? Nog niets aan de hand, dan loop ik de 100 km gewoon in 2011, of 2012, maak me niet uit, het geeft me rust dat ik er zo lang over mag trainen als het nodig is. Het is ook een opdracht van de (sport)psygologe, om elke week n planning te maken, ook zij leest mijn weblog,,het geeft mij n soort overzicht, doe ik het goed of niet??

Ik heb nu een struktuur in mijn leven het geeft me nu rust en zekerheid,erg belangrijk voor mij.

Tot gauw,

Relativeren, het vervolg

Om met mijn verhaal over relativeren door verder te gaan, ik heb nog een gesprek met de sportpsygologe gehad. Gelukig heb ik een goede structuur in mijn leven dat is opstaan, eten, werken, eten en ontspannen (waarbij hardlopen natuurlijk) en slapen.Dat is in orde bij mij, ik hecht er waarde aan regelmaat en orde. Ja mijn werk vind ik zeer belangrijk voor me, gelukig heb ik het erg naar mijn zin op mijn werk als groenonderhoud. Ik weet veel over planten en vooral over bomen. Ik heb n heel grote interesse in de natuur.

Ik voel me ook rustig en ontspannen als ik in de natuur loop, in bossen of strand, vooral het zeegeruis tijdens de strandtrainingen prachtig, dan zou ik uren en uren lang over het strand kunnen hardlopen, ga ik volgend jaar zeker doen met mijn geplande giga lange duurlopen.Dan ga ik ook een camelback kopen, kan je lekker veel meenemen tijdens de zwerflopen, volgend jaar met name over de stranden,

Maar het leven bestaat natuurlijk niet alleen uit hardlopen. Er zijn ook heel veel andere belangrijke dingen. Ik heb werk, en moet bijvoorbeeld de perken en plantsoenen in Vlaardingen in orde houden.Ik werk bij de sociale werkplaats aldaar, ook daar schaam ik me er NIET voor. Ik beteken iets voor de maatschapij, beter dan je, je handje ophouden voor de uitkering. Ik beteken op mijn manier op n aangepaste manier dan, voor de maatschapij dus.

De sportpsygologe zei: je moet voor de spiegel durven te staan en jezelf durven te aankijken en tegen jezelf zeggen, je doet het eigenlijk heel goed GJ. Heel weinig mensen doen dat niet durven dat niet?

Mijn leventje was eigenlijk n beetje n warboel, waarom ik dat schrijf? ik ben nu al bijna 4 jaar aan het bloggen en mijn lezers mogen best wel eens wat meer over mij weten. Ik zal heus niet de achterste van mijn tong laten zien maar toch,N tijd geleden(2/3 jaar terug?) heb ik ooit mijn levensverhaal op mijn weblog geplaatst, ik ga deze levensverhaal opzoeken in de inmiddels lange archieven  van mijn weblog, en dan zet ik met de update,s erbij van het afgelopen 2 jaar bijv, nog eens bovenaan mijn weblog. Vooral de webloggers die mij al langer gevolgd hebben weten dat nog. Ik ga mijn levensverhaal opnieuw publiceren zo rond mijn 50ste verjaardag in juli volgend jaar. Ik kreeg toendertijd veel reacties daarop, ik heb erg veel meegemaakt tot nu toe.Ook de nieuwere webloggers die mij dus nog niet zo lang kennen, kunnen dus mijn levensverhaal ook eens rustig lezen dan.Dus de lezers die interesse hebben moeten nog even geduld hebben tot juli volgend jaar denk ik, dan ga ik mijn levensverhaal opnieuw dus publiceren, met de update,s van de laatste 2 jaar erbij. De oude reacties van toen laat ik staan, kunnen jullie ze allemaal nog eens lezen.

Ik heb nog een grote overwining behaalt bijv waar ik ook heel trots op kan zijn, ik heb een overwining behaalt op mijn drankprobleem, ik laat het staan, ik heb nu al bijna 17 maanden geen druppel alchohol meer aangeraakt. Ik had alcohol problemen vroeger, nu heb ik het afgezworen voorgoed.  Ik heb er iets moois voor terug gekregen, hardlopen dus, veel lopen dat doe ik nu dus 27 jaar lang al.

Ik wil ook wel verklappen dat ik graag alleen bent, dan kan  ik alles rustig op een rijtje zetten.Maar alleen is maar alleen, ik probeer op deze manier zoals nu ook mensen te bereiken, ik heb veel (nieuwe) contacten gekregen via het webloggen. Vroeger toen ik dat nog niet deed, liep ik ook veel bijvoorbeeld, maar ik kon mijn ervaringen niet echt delen ja met mijn oude vriend en met mn familie en de leden van mn club (Fortuna) maar ik miste toch iets, ja om dat te beschrijven dus. Mijn oude vriend is er helaas niet meer,,,,,,,,stilte,,,,, ik mis hem nog heel erg altijd nog.Het is stil in huis nu, zeker nu mijn 2 katten ook overleden zijn. Begrijpen jullie vast wel. Het leven gaat verder zo,nu heb ik een nieuwe doel na mijn zware knieoperatie kan ik niet meer zo snel hardlopen als vroeger, in 2006 bijv liep ik een halve marathon nog in 1u35,of een 25 km liep ik in 1u56 zelfs nog. Ik kan niet meer echt op intervallen trainen,aanzetten voor n 400 mtr interval of zo, wel op langere tempo werken dat kan ik wel. En dat ga ik zeer binnenkort weer doen.Daarom heb ik een nieuwe uitdaging gezocht, kan ik niet echt meer(snel) hardlopen,dan kan ik altijd nog wel zeer lange afstanden lopen, ja giga afstanden ga/wil ik lopen, ultra lopen dus.Ik heb de voorproef al mogen meemaken zoals die onvergetelijke 12uurs loop in Den Haag ruim 84 km. Ik versloeg daarbij (specialist)Cees Verhagen van ook Fortuna VL dat was een van mijn sterkste wedstrijden tot nu toe.Dat wil ik herhalen maar dan wil ik volgend jaar toch de 90 km zeker halen in 12 uur.Gaat het bijvoorbeeld niet echt naar wens dan stel ik de 100 km debuut gewoon nog een jaar uit!! Dan in 2011 maar. Dat zijn allemaal doelen die ik zeker kan halen/wil halen.

Volgende week n verslag over iets heel anders, mijn werk bijvoorbeeld, zoals gezegd ben ik een grote natuurliefhebber, dus ga ik ongeveer om de 14 dagen midden in de week een log maken over een plant/boom, of over mijn werkzaamheden rond het groenonderhoud,

Tot gauw,

Relativeren,,,

Ik heb weer een gesprek gehad met de sportspsygologe, ze vind het prachtig dat ik zoveel ambities heeft.Maar ze zegt er ook bij, je moet geduld, heel veel geduld hebben met je ultracariere.En ik moet ook geduld willen hebben daarmee. Wil ik wel zoveel geduld hebben?vroeg ze me,, ja is mijn antwoord.Tuurlijk wil ik dat.Het ultralopen is een heel langdurige leer/trainings proces. Ik moet telkens kleine stukjes grenzen verleggen. Niet ineens de 100 km willen lopen binnen de 12 uur. Of omgedraaid n afstand van 100 km halen in een 12uursloop.Dat is een doel dat zeker mogelijk is voor mezelf maar dat is een langdurige kwestie, ja een kwestie van jaren en nog eens jaren trainen, en veel ervaringen opbouwen.

Zij is zelf ook een marathonloopster. Ik moet de 100 km loop als een doel zien, het zit nu eenmaal tussen mijn oren ik wil het zo GRAAG!!!! Ik moet het gaan zien als een symbolische huis, die ik ga bouwen, als het huis klaar is dan ben ik er klaar voor om de 100 km te kunnen lopen binnen de 12 uur. Om de 100 km te kunnen lopen zou ik moeten gaan bouwen, elke keer weer een steentje voor, steentje enzo almaar verder opbouwend, ik heb al een mooie ondergrond ervoor gemaakt, zei ze, de fundering is er al, de beneden verdieping is ook al klaar ze bedoelde daarmee dat ik al ruime marathon ervaringen heeft en enkele 6uurs, ja zelfs de 12uurs loop rijker bent geworden dit jaar al. Dat is al een goede lering voor me geweest.Nu gaan we verder bouwen aan de 2de vedieping de slaapkamer en daarna de zolder, en het dak. Als ik de slaap/en douche verdieping afgebouwd heb, dan ben ik weer een jaar verder, weer met meer ervaringen zei ze. Dan zou ik in staat moeten zijn om tijdens een 6uursloop 60 km te kunnen lopen, of een in een 12uursloop 90/95 km kan halen. Dan ja dan kan ik voorzichtig aan het denkbeeldige zolderdak gaan denken, dan moet ik het kunnen afmaken, ik vond het zo,n mooie uitleg erover dat ik het de moeite waard vond het op mijn weblog te schrijven. Ik leer van de gesprekken van haar, ik moet echt veel geduld hebben, ze zei ook de funderingen/wortels zitten al heel goed bij je,je wilt het immers! zei ze. Dat is het belangrijkste, ja ik wil ervoor gaan trainen, maar ik heb er te gemakkelijk over nagedacht. Ik heb het onderschat,ik dach kom een jaartje te trainen ervoor en dan moet het kunnen,, nee zo zit het echt niet. Ja ik leer nog steeds, ik ben al wel bijna 50 jaar, maar uitgeleerd raak je nooit.

Ook de uitslagen zijn bekend, ze heeft enkele psysigische onderzoeken bij me gedaan. Ik ben erg in mezelf gekeerd, ik krop vaak altijd alles op en dan gooi ik het eruit zoals pas nog, met mijn dip(je) In overleg met de psygiater is uitgekomen dat ik een lichte vorm van autisme(pdd-nos) heb, (geen wonder dat ik zo,n goede band met Pieter heb) Ik kan bijvoorbeeld mensen met autisme heel goed aanvoelen,,

Ik heb waarschijnlijk een gave dat ik bij mensen met autisme kan doordringen.Ik schaam mij er niet voor. Ook niet dat ik dat allemaal op mijn weblog schrijf, dat tekent me, ik praat het niet uit, maar ik schrijf het er ook openlijk over dat ik dat heb.Ook over mijn geaardheid (homo) zet ik niet onder stoelen of banken. Dat durf ik zeker wel. Degene die er moeite mee hebben of die het niet acepteren,die hebben zelf een probleem niet ik, ik ben er eerlijk over.Ook mijn inteligentie niveau is behoorlijk hoog is uitgekomen met de onderzoeken.Dat kan wel kloppen ik kan namelijk heel goed rekenen en schaken bivoorbeeld, al vanaf mijn kinderjaren al. Ja het klopt dat ik een zeer goede band met Pieter(mijn pupil) heeft. Ik praat niet veel met hem bijv, maar ik voel het, wat hij wil. Ik kijk naar zijn ogen en met gebaren weet ik precies wat hij bedoeld, Zijn ouders zijn ook heel blij dat ik goed met Pieter kan comuniceren.

Degene van de webloggers die mij al hebben ontmoet, zoals Rinus, Hans en Bjorn en nog meer webloggers ja jullie zullen het ook bij mij gemerkt hebben (of is opgevallen)dat ik niet veel zegt, of zelfs jullie niet opmerk als jullie me zien en groeten,  Ik kan er niks aan doen, ik zit dan in mijn eigen wereldje, vaak. Nu weet ik waarom dus, ik schaam mij er niet voor dat ik n lichte vorm van autisme heb nogmaals. Ik probeer ermee te leven.En dat lukt me uitstekend, Ik ga door met deze weblog, want ik was van plan om na de marathon van Spijkenisse een punt achter het loggen te zetten, ja ik ga door met loggen. Dat is een vorm van een uitlaatklep voor me, ook de anderen mogen het mee lezen wat er in me omga. Wat ik voel, hoe ik de komende trainingen beleef, danzij het weblogen kan dat allemaal.

Tot gauw,

Hoe nu verder?

Na de DNF in Etten-Leur verander ik toch niets aan mijn schema op weg naar de 100 km in Winschoten. Daar heb ik alle vertrouwen in,

Ik bekijk het van week tot week, tuurlijk zitten er (ruwe) richtpunten in de schema,

Nu de training van deze week: (Deze week gaat het om rust/herstel.) Ik zit nu in een negatieve (symbolische) spiraal, dus als ik zo doorga, dan ben ik me aan het opvreten, raak ik overtraind en zo. Ik moet deze spil nu gaan omdraaien, het is een natuurlijke proces, Ik moet nu weer in mijn positieve spiraal komen, mijn lichaam wordt dan weer elke week sterker. Om het proces om te draaien moet ik nu enkele heel rustige weken inplannen,

Di 27-10:duurloopje 5,5 km heel rustig.(Dat ging heel goed)

Do/of Vrijdag: idem dito n rustig loopje van 5,5 km.

Zo 1-11: 7,5 km, ook heel rustig.

Kijk je kan ook niet van tevoren plannen, ik bedoel je kan tijdens de winter wel ziek (griep)worden, het is zo, sommige lopers en loopsters houden zich veels te veel vast aan hun schema.En wedstrijd planning,,, In mijn ogen ook niet goed vind ik (mijn mening)Ik heb een schema gemaakt voor mezelf, daar hou ik me zoveel mogelijk aan vast, maar door omstandigheden ziekte, prive omstandigheden,,en werk bijv kan het niet altijd goed uitkomen.

Nog meer nieuws, mijn pupil Pieter weten jullie het nog? deze autistische Jongen, die traint op mijn gemaakte schema, Nou hij heeft een GEWELDIGE debuut op de 5 km gelopen in een niet gekke tijd van 22 min 17 seconden!!!!Ik ben heel,, heel trots op hem,

Tot gauw,,

Etten-Leur,, DNF

Etten-Leur marathon.

Ik ging vol goede moed naar Etten-Leur, met de auto. Daar parkeerde ik bij parkeerplaats centrum west in Etten-Leur.En wandelde naar de start, waar ik me omkleede.Ik ging inlopen, maar nee mijn benen willen niet echt! Na enkele minuten inlopen werden ze wel iets soepeler. Bij de start zag ik Hans en in de startvak ook Richard. Even n praatje gemaakt en daarna de start.Ik stond nogal vooraan bij de start, dus werd ik aan alle kanten ingehaald, ik probeerde wel in mijn ritme te komen, maar op de een of andere manier gaat het niet echt. Moe ben ik niet, maar mijn lichaam wil me iets duidelijk maken, mijn benen zeiden dat NIET WEER he?? Ik heb wel zin in deze marathon, mijn geest wil wel, maar mijn lichaam is me aan het waarschuwen!! Heel gek. We hadden eerst tegenwind, en het zonnetje scheen wel lekker.  De 5 km ging in 31 min voor me, Jammer dat de kilometer borden na 5 km niet meer stonden. Ik zette mijn mp3tje op met de muziek van Steve Boyett. Ik liep algauw achteraan, ja de bezemwagen reed dreigend vlak achter me, na 8 km liep ik zelfs als laatste, dat vind ik toch wel n beetje vervelend.En? een minpuntje van de organistie ook. Je mag toch immers 5 uur over de marathon doen? waarom reed die bezemwagen nu al achter me? Ik voelde me n beetje opgejaagd zelfs daardoor, want ik liep toch altijd op n schema van 4u30. Nog n minputje vond ik er waren (relatief) te weinig drinkposten, en ook geen toiletten bij de verzorgingsposten. Ik kan mijn grote boodschap niet kwijt. Ik heb mijn behoefte toch gedaan vlak voor de start, maar toch moest ik alweer. Mijn moed zonk me langzaam maar zeker in mn (hard)loop schoenen, ik had de beslissing al gemaakt ik stap uit bij de 21 km!!Waarom zou ik? Deze marathon ging nergens om ook niet de punten voor de (ultra/marathon cup viel niet te verdienen. Met deze wetenschap zette ik iets aan, en spoedig was ik niet meer de laatste. Ik haalde enkele lopers in. Ik was in gesprek met mijn lichaam,Waarom laat je me nu in steek zei ik in gedachten. Ik voelde de benen steeds meer opspelen, Ik voelde pijnscheutjes vanuit mijn rug, niet erg hoor maar toch. Zo liep/dribbelde ik de kilometers voorbij. Nog even dacht ik dan ben ik bij de 21 kn punt.Dan gun ik me rust, rust, ja dan laat ik me weer helemaal herstellen. Dan gun ik mijn bijna 50 jarige lichaam eindelijk eens rust.  Toch het gekke is wel mijn geest wil wel verder, alsmaar verder,  nu laat ik mijn gezonde verstand het winnen, ik stapte uit na 20 km ongeveer, het ging echt niet meer. Ja ik was opgelucht zelfs dat ik uitstapte, ik hoef me niet meer te bewijzen, echt niet na Eindhoven en Amsterdam. Nee teleurgesteld was ik daarom niet. Ik zag Hans nog even ook hij vond het heel  verstandig dat ik uitstapte, mijn lijf is gewoon toe aan een herstelperiode, ik wil me niet voorbij lopen.

Al met al, ik heb er geen spijt van dat ik uitgestapt ben, ik ben niet moe of zo, nee maar op de een of andere manier liep het gewoon niet echt bij me,

Ook heb ik besloten om naast Terschelling marathon ook,, de t,tis voor niks marathon,, niet te lopen!

wordt ik toch eens verstandiger??Ik ga na de herstelperiode voor de snelheid trainen,

Eindelijk rust,,tot gauw,

Etten-Leur,,ik kom er aan.

Ik kom er aan, jazeker, ondanks de (goedbedoelde) waarschuwingen ga ik zondag proberen mijn 40ste ultra/marathon uit te lopen. Eigenwijs?? Mischien maar ik ga ervoor zondag. Kijk ik heb heus wel goed nagedacht, of ik ga. Maar ik merk aan alles dat ik in betere doen ben dan verleden week. Het wordt mijn 3de marathon start in Etten-Leur. In 2006 liep ik na n langdurige achilespees blesure ook in Etten-Leur, toen liep ik 4u15. Wat zondag (mischien?) ook haalbaar lijkt????Nee denk ik niet want ik loop het als een trainingsmarathon. Maar het zal zeker sneller gaan dan in Amsterdam. Ja want zoals ik het eerder zei, mijn benen voelen echt beter dan verleden week.  Ik ga zondag zeker ontspannen lopen. Ik hoor jullie denken, Die GJ loopt zich zeker eens voorbij, Mijn 1ste optreden in Etten-Leur marathon was in 1988, ik weet het nog, toen liep ik daar 3u43 in die tijd. 

Ik zal zeker naar mijn lichaam luisteren, gaat het niet echt? dan stap ik uit na 21 km.Ik zal zeker niet de lot gaan tarten. Het wordt mijn 3de marathon in 3 weken, en mijn 11de ultra/marathon van dit jaar. Als ik ook mijn giga duurlopen meetel dan loop ik zondag voor de 15de!! keer een marathon afstand (of langer) van 2009. Het jaar 2009 kan toch al niet meer stuk voor mij, wat een mooie (sport)jaar voor me echt geweldig vind ik het, nou tot zondag avond dan met het verslag van mijn 40ste ultra/marathon.

Amsterdam Marathon met zwart randje,

Met grote droefheid melden wij u dat tijdens de Amsterdam Marathon op zondag 18 oktober de 49-jarige Paul Leyers is overleden aan een hartstilstand. De man, afkomstig uit België, raakte op het 19 km punt van de marathon onwel en overleed later in het ziekenhuis.

Voor de familie kwam dit verschrikkelijke bericht als zeer onverwacht en onwerkelijk. Voor de organisatie en vrijwilligers kwam dit bericht als een enorme schok.

Wij wensen zijn vrouw, familie en vrienden veel sterkte toe met dit enorme verlies.

Stichting Amsterdam Marathon

Joop Waterreus, voorzitter

..............................................................................................................................

Dus toch!!!!Wat ik vreesde.................................................even stilte........ik heb deze deelnemer (Paul Leyers) dus gezien. We liepen bij deze punt van 19 km voorbij, zucht. Ze waren bezig met revalideren.   

Ik heb deze advertentie overgenomen van de website van Amsterdam marathon, ik hoop dat het mag?

Ik heb deze (nare) mededeling van Pieter bij een reactie van hem op mijn log gelezen.

Ook van mijn kant wens ik zijn familie uit Belgie heel veel sterkte. 

Wat kan het leven betrekelijk zijn,,,het kan zomaar bij je wegglipen, Ja ik weet het, het gebeurd vaker, maar ik heb het met eigen ogen gezien, hoe ze hem revalideerden toch altijd erg. Je kan er niet aan wennen.

..............................................................................................................................

Het leven gaat verder,, overzicht van deze week,

UPDATE Do 22-10,

Dinsdag 20 oktober: Ik liep n rustige 5 km, en deed rustige oefeningen.

Donderdag 22 okt: Ook vandaag weer 5,5 km gelopen, ik voel vrijwel niets meer van de marathon van afgelopen zondag, ik heb de knoop doorgehakt voor zondag,(Etten-Leur)ik maak (nog) niets bekend daarover,t blijft een verasing dus , n tipje van de sluier? mij kennende, weten jullie het vast al.

Zaterdag 24 oktober: Ik moet weer overwerken,,

Zondag 25 oktober:Etten-Leur marathon?? (uitstappen na 21 km?)

Mijn herstel gaat heel voorspoedig,dus.

Ik heb me gewogen ik weeg nu 68 KG, bij een lengte van 1m83 cm.

Verleden jaar deze tijd (midden oktober 2008) woog ik 74 KG. Dus ben ik 6 kg afgevallen in een jaar tijd. Ik moet mijn gewicht in de gaten houden, doe ik ook. Hoe ik me voel? Heel goed eigenlijk. Ik eet ook heel goed, veel koolhydraten, alleen geen vlees, wel vis, ik ben namelijk vegetarier. Ook hou ik mijn ochtendpols, (rusthartslag) in de gaten, die was maandag ochtend 52 per min, vandaag,(22-10) op de oude niveau 42 per min, dus mijn lijf is goed aan het herstellen,,,,

Ook julie mogen mij je meningen geven daarover.

Zoals gezegd ik heb mijn beslissing gemaakt,,

Amsterdam marathon.

Zondag ochtend, vroeg ging ik naar Amsterdam, ook met de trein. Daar bij de zuidhallen, haalde ik mijn start bewijs, en ging naar de start in de Olympische stadion. Ik kwam enkele bekende webloggers tegen waaronder Rinus. Even n foto en n praatje en ik ging naar de start. Ja in deze stadion was het n drukte, maar wel mooi met al die deelnemers. De start kwam en het duurde wel 15 min toen wij eindelijk de start streep over mochten. Mijn gedachten gingen weer, maar ik genoot wel. We liepen het stadion uit en ja hoor daar zag ik algauw Bjorn met de camera, ik zwaaide even naar hem. Hoe ik me voelde? Vanaf het begin voelde ik dat ik niet helemaal mijn dag had vandaag. Nee mijn benen voelden niet zo fris als ik gehoopt had eigenlijk. Deze keer wordt het moeilijk voor me dacht ik. Ik liep algauw in mijn tempo van de 6uursloop. Op n tijd van ongeveer 4u45 op de hele marathon. Ik dacht dan ga ik het minste kapot. Dus ongeveer 35/36 min per 5 km,  mooi genoeg voor vandaag. Zeker bij de 15 km had ik even de gedachte 'wat doe ik eigenlijk hier'? Ik zou het liefste willen uitstappen!!Mijn bovenbeen spieren gingen nu al vollopen,  Ik nam een Aleve pijnstiller in, dan wordt de pijntjes even onderdrukt dacht ik. Bij 19 km de schrik even daar zag ik dat er een deelnemer (Paul Leyers uit Belgie)werd gereanimeerd, ik zag dat bloed uit zijn hoofd,omdat hij door n vermoedelijke hartstilstand gevallen is met zijn hoofd op de weg, en de ambulance personeel was bezig zijn hart op gang te brengen. Ik was helemaal overdonderd en stil, ja muisstil zou hij het halen? Helaas stilte.......ging het door me heen??Het kan ook MIJ overkomen hartstilstand. Gingen de gedachten als een spook door me heen. Ik wens zijn familie en kennisen heel veel sterkte met dit vreselijke verlies. De 20 km ging voorbij de 21,en de 22 km. Nee dit is het niet voor me vandaag, mijn bovenbenen gingen gillen, waarom stop je nou niet? Ik dacht er inderdaad serieus over om uit te stappen ik?? waarom zou ik uitstapen ging het gelijtijdig door mijn hoofd, nee geen sprake van ik? die 84 km kan lopen op de 12uursloop? zou toch de finish moeten halen van de marathon die slechts 42 km is. Zo liep ik te kijken of er geen bezemwagen is, eigenlijk hoop ik dat die er niet is, want dan zou de verleiding wel erg groot voor me worden om in de bezemwagen te stappen. De bezemwagen was niet te zien,dus ging ik maar door, waarom? dacht ik, waarom? gaat het niet echt zoals het zou moeten? Gaat mijn lichaam me nu waarschuwen, voor al die zware trainingen vooral duurtrainingen??de laatste maanden,is dit een teken? Zo gingen de kilometers voorbij en zag ik onze Ronald een foto van me maken, toen na 28/29 km dacht kom op, hoewel ik de bezemwagen zag, ga door GJ ga door,,,het is nog maar 14 km of zo, Het mooie was wel ik kon blijven lopen/dribbelen, bij de drinkposten nam ik ruim de tijd om sportdrank op te drinken ja ik moest ook even mijn grote boodschap kwijt in de wc. O nee he? het is diarree, en het ergste was er was geen toilet papier in de wc. Nu ben ik smerig ook dacht ik,, maar ik ga door!! ik laat me niet kennen.Zo naderde ik de finish, het maalde maar door mijn hoofd hoe gaat het nu met die loper die gereanimeerd werd, leeft hij nog? Nee niet meer dus!!Bij de drinkpost ging ik weer naar het toilet, en weer diaree bah, maar er was nu wel toilet papier. Ik voelde mijn buik ook n beetje pijn doen, heb ik iets verkeerd gegeten? Zo gingen de kilometers toch wel tergend langzaam voor me voorbij, maar na de 40ste km wist het zeker,ik haal het ja het lukt me weer. Het leuke was ik hoefde niet te wandelen,alsmaar in de dribbel tempo ging het. Mijn benen zeiden hou nou eens op GJ, maar n stemmetje in hoofd zei, nu heb je pijn, maar die vergeet je als je over die finish STREEP gaat. Nu ging het de olympische stadion in en daar finiste ik in 4u55, of zo.De medaille werd om mijn hoofd gehangen ja deze medaille heb ik dubbel en dwars verdiend weer een medaille erbij, hoeveel zou ik er nu hebben? in de 27 jaar dat ik aan hardlopen doe.

Deze marathon heeft me laten merken dat ik geen robot ben maar een mens, ja mijn lichaam geeft me waarschuwingen,,daarom beraad ik het nog of ik Etten-Leur gaat lopen. N herstelperiode van 3 weken lijkt me toch ook helemaal niet verkeerd. Na de herstel periode ga ik eindelijk op snelheid trainen, maar er staan nog enkele (trainings) marathons op mijn programa dit jaar. Waarvan Spijkenisse heel belangrijk kan worden,  daar ga ik een poging doen om onder de 4u00 te lopen, dan heb ik tegen deze tijd ook al enkele weken aan snelheidstraining achter de rug,     

Woensdag maak ik (zoals belooft) mijn wekelijkse overzicht  over de training van deze week, en of ik Etten-Leur loop,

En weer een marathon erbij!!!

Amsterdam Marathon, het kan niet op bij mij,de marathons rijgen nu met een hoog tempo op voor me. Ik liep mijn 39ste ultra/marathon uit in 4u55, maar geheel zonder spierpijntjes ging het nu niet. Maar niet getreurd ik ga gewoon door met de marathons, volgende week kan ik op 40 caps komen, met Etten-Leur marathon erbij, daarna ga ik herstellen hoor.  Morgen een uitgebreide verslag erover, nu ga ik nagenieten en daarna slapen want morgen is het vroeg dag voor me. Bedankt Ronald en Bjorn,voor de foto,s

Morgen ga ik er dieper op in, en zal ik ook kijken op de andere logs en reageren, nu ben ik echt te moe en ga slapen, en dromen over de marathon, Rinus en mijn persoontje op de foto,tot morgen,

Op naar Amsterdam,,

Zondag hoop ik mijn  39ste ultra/marathon te voltooien, op naar 40 ultra/marathons dus. Zal het dan toch gaan lukken om rond mijn 50ste verjaardag op een aantal van 50 ultra/marathons te komen? wie weet. Als ik mijn wedstrijd prgramma bekijkt, zal ik er tegen die tijd niet ver meer vanaf zijn, Zondag ochtend om 7u45 pak ik de trein naar A,dam zuid, en loop vandaar af naar de zuidhallen alwaar ik de startnummer kan halen. Ik loop in mijn vertrouwde rode korte broek en gele shirt weer, met de blauwe kleuren van de hardlooprugzak erbij. Schijnt de zon? dan doe ik ook mn zonnebril op.

Nou tot dan in de zuidhallen!! Om ongeveer 9u45 ben ik er!

Deze week,,

Herstellen van Eindhoven en opladen voor Amsterdam, en n gesprek met de (sport)psygologe,

Waar haal GJ de energie en motivatie vandaan, zullen julie denken. Hardlopen is een hoby van me, een uit de hand gelopen hoby??? Lijkt het wel, heb ik dwanmatige hardloop neigingen? Volgens de sport psygologe, spel ik het goed? gaat het er wel naar uitzien dat, dat zo is.Toch heb ik wel veel plezier in het lopen en geniet er ook van,en? het belangrijkste ik heb een doel,de 100 km loop.Maar ik moet niet te veel van mezelf gaan eisen, wel gewoon blijven genieten van het lopen en alles wat er daaromheen is. Ik heb maandag een gesprek met haar gehad daarover, en heb ook psygolische test gehad. Ik moet echt rekening houden met mijn herstel van mn lichaam zei ze, anders gaat het geheid n keer goed fout met me,Ik krijg nog meer gesprekken met haar, ik ben erg inmezelf gekeerd, en krop alles gauw op. Ik ben een eigenheimer, Het is niet onmogelijk dat ik een heel lichte vorm van autisme hebt, zei ze verder ook.

Nu over het lopen deze week,omdat ik nogal wat reacties kreeg,(verleden week) heb ik het volgende voorgenomen elke woensdag zet ik mijn trainings schema van de week op het blog, en? dan kunnen jullie lezers zelf uitmaken of ik het goed doe of niet. Tuurlijk, reacties zijn altijd welkom, daarover jullie mogen jullie je meningen natuurlijk bij de reactie opzetten daar leer ik juist van, ook van kritiek.

Zo ziet het er deze week uit, Vandaag woensdag heb ik voor het eerst gelopen na de Eindhoven marathon. 5,3 km rustig daarna mn kuiten lichtjes gerekt.

Vrijdag doe ik hetzelfde, en zaterdag ga ik overwerken, waarbij ik toch wel veel moet wandelen. Dan zondag de marathon van Amsterdam.

Zo als het er nu naar uitzie kom ik deze week op een totaal van 53 km, met de marathon erbij.

Zondag kom ik natuurlijk met het verslag van de Amsterdam marathon,

Tot gauw,

Eindhoven marathon II

Ik stond om 5u00 op en nam n bord met havermout en koffie,ik wilde vroeg in Eindhoven zijn om 9u00 al vanwege de startnummer die moest ik nog bij het beursgebouw halen vlakbij het station (CS Eindhoven). Om daarna naar het kleedgelgenheid te gaan. Om 6u30 haalde ik mijn vader op bij zijn huis,met de auto, hij was op tijd uit bed. Ik hoopte de trein te kunnen halen in Schiedam Centrum om 7u24, om dat de treinen voor zondags 8u00 s,ochtends nog niet uit Hoek van Holland gingen moesten we in Schiedam wezen.Gek he?De mensen die van Hoek van Holland tot zeg maar, Schiedam wonen kunnen zondags ochtend NIET voor 8u00 de trein nemen. De treinen zouden ook in die buurt al om 7u00 moeten gaan rijden.Ook op zondag dus.We reden naar een parkeer plaats vlak bij het Station en gingen de perron op het was rustig op de vroege zondag ochtend, alleen n paar dronken jongelui, weet je wel? die de hele zaterdag nacht feest hebben gevierd ergens maakte n beetje leven haha.

Bij Breda moesten we overstappen vanwege n storing van de trein, ik werd ongeduldig ik wilde op tijd in Eindhoven zijn.In Eindhoven aangekomen liepen we van de station naar het beursgebouw, daar kon ik gelukig behalve de startnummer ophalen ook omkleden en de sportassen inleveren bij n garderobbe. Ik ging inlopen in het beursgebouw, mijn vader ging koffie drinken terwijl ik naar de start liep. We hebben bij de finish afgesproken.  Het was fris maar wel droog. Om 11u00 was de start, het leuke was dat onze namen op onze startnummers stonden zo voelde ik me n bekende loper tijdens de marathon, mijn naam hoorde ik steeds roepen of was dat ook omdat de bekende webloggers me herkend hadden?Ik zag Bjorn wel even staan en Maurice herkende ik ook gelijk, hij moedichte me aan bedankt Maurice, Ik zette mn mp3 tje op en genoot van het lopen in Eindhoven algauw waren mijn benen op n automatische piloot, zo voelde ik het. Ik luisterde eerst naar Pink Floyd, later naar Steve Boyyet, zijn dansmuziek zweepte me in een regelmatige ritme,

Tussentijden op deze marathon waren als volgt

5 km 30,21 sec, Ik voelde me op de een of andere manier niet echt op mijn gemak, is dat omdat de toeschouwers mijn naam konden lezen, of werd ik n soort opgedweept door ze?10 km ging in 1u01.23. Ik liep wel in mijn vertrouwde ultra tempo, ik had het gevoel of ik deze tempo uren en uren zou kunnen volhouden, ook al ben ik de marathon afstand al lang voorbij, maak me niets uit. Aan een van de lopers daar stoorde ik me even n beetje aan. Elke keer weer als ik vlak bij hem liep ging hij als een speer verder voor me uit lopen, na enkele minuten gaat hij weer langzamer lopen, zodat ik hem inhaalde, en dan ging hij weer. Ik dacht zo ben je wel kapot voor de 20ste km al, mischien was het zijn eerste marathon wel en had hij nog geen ervaring ermee, ik zei tegen hem je moet gelijkmatiger lopen anders vreet je aan je energie dan wordt het heel moeilijk voor je na de 30ste km. 15 km ging in 1u33,47 sec, mooie regelmatige tempo van me,maar toch voelde ik me niet op mijn gemak!!

Hoe kan dat,,ik wil het liefste alleen lopen uren en uren lang zonder publiek eigenlijk, ik dacht aan mijn mooie strandtrainingen, helemaal alleen met de zee s,avonds heel laat.De zee met haar mooie geluiden, van de golven. Ja ik dacht aan Jan Knippenberg, hij moest ook niets hebben van de (stad)marathons, ook hij liep het liefst op het strand of lekker in de natuur, ik voelde n soort verbintenis met hem.Jammer dat Jan Knip niet meer leeft, ik zou best met hem willen praten erover, of met hem meelopen zelfs,,in de natuur.Alleen hij en ik,,,mijn grote voorbeeld.

Ik ben trouwens van plan om de komende zomer(2010) bijvoorbeeld, s,avonds vanuit Hoek van Holland te gaan lopen en dan n groot gedeelte van de nacht mijn giga lange duurloop te lopen, Richting Scheveningen en verder naar Zandvoort,dat zou een van langste duurlopen moeten worden van me, op de 24uursloop na van Steenbergen en de 12uursloop in Den Haag na,,op weg naar de 100 km in Winschoten.Staat inderdaad ook op mijn schema, in juli volgend jaar. Deze giga loop zou dan 10 uur(80 km) moeten gaan duren. Maar nu de marathon van Eindhoven daar schrijf ik nu over.

Zo gingen mijn gedachten vandaag,de 20 km ging 2u13, 44 sec. Het lopen ging fantastisch, en eindelijk begon ik eigenlijk lekker te lopen, ja ik ging ontpannender lopen door de endorfinnen? die ik weer leker voelde opkomen.Ik luisterde naar de muziek van Steve boyyet, de lucht begon donkerder te worden, ik hoorde de publiek mijn naam roepen, en ging door het centrum van Eindhoven.Ik werd toch wel opgedweept door het publiek of omdat de kraan boven openging, het regende even heel hard. Want de tijd op de 25 was 2u39.01 sec????? Dan heb ik een tussentijd van 25,17 seconden????!!!!!  veels te snel. maar dat ik zo,n tussentijd nog kan lopen na ruim 20 km betekend toch wel dat er inhoud in mijn lijf zit. Gauw terug naar het ultra tempo dacht ik, anders kan ik Amsterdam volgende week vergeten, dan zou ik niet genoeg kunnen herstellen in n week tijd. 30 km ging in 3.11 46 voorbij goed zo dacht ik, weer de goede tempo, maarrrr ik voelde de spieren in mijn bovenbenen n beetje pijn doen door de regen??want ze deden allebei even n beetje pijn, door de afkoeling mischien? ik had een korte broek aan vandaar. De volgende keer als ik in korte broek gaat lopen, bij frisser weer ga ik vaseline op mijn benen smeren schijnt te helpen zeggen ze wel eens.Al psoedig ging het weer lekkerder, 35 km ging in 3.44 47 voorbij. Ik haalde te snel gestarte lopers in,het weer werd even iets beter ja de zon ging zelfs n beetje schijnen geloof ik.Ik zag de man met de hamer langs de kant staan, leuk dat ze die bij de 35 km punt hadden neer gezet. Ik ging de man met hamer vrolijk en lachend voorbij lopen je krijgt me toch niet schreeuwde ik hardop tegen die opgeblazen pop. Ook het publiek moest even lachen, toen ik dat zei,het ziet er goed uit GJ zei een vrouw tegen me,, ja deze startnummer met je naam erop vind ik eigenlijk best wel grappig.Dat was ook bij de marathon van Utrecht het geval. Bij 37 km ging mijn mp3tje over op de die mooie muziek van Vangelis,,(Conquens Of Paradise 1492) ooh kippevel, deze muziek had ik ook op tijdens de laatste kilometers van Winschoten, ja deze marathon heeft toch iets specials voor me mijn vader gaat me zo zien finishen,, toen genoot ik weer, de endorfinnen gierden weer door mijn lijf, duurde deze marathon maar nog langer dacht ik bij 40 km 4.19.15 sec. Ik voelde geen vermoeidheidje, gek he dat er lopers kapot gaan, tijdens de laatste kilometers. Ik haal ze in, ze zien een loper voorbij gaan in rode korte broek geel shirtje aan met de nummer van 984 en lange x-sokken aan, ze zouden moeten weten dat ik een (aankomende)ultraloper ben die zomaar ven de marathon als training loopt. Een ultra loper die graag, ook al is het maar voor een keer de 100 kilometer wil gaan lopen. Nog 500 mtr, jammer dacht ik ik kan nog veel verder lopen eigenlijk, nog 200 mtr, het publiek juichte voor me en klapte.  Met mijn naam roepend,,nog 100 mtr nog 50 zie ik daar mijn vader staan, achter het hek, jaaaaa ik kreeg kippevel hij gaat me voor het eerst zien finishen bij een marathon, n toch wel n beetje emotionele finish,, Hij klapte voor me,,, mijn tijd was 4u32 22  seconden,   Deze marathon duurde 4u32 en 22 seconden voor me, alweer een marahon erbij ja nu ik dit schrijf voel ik toch wel n beetje trots opmezelf? mag dat? en? nu ik dit schrijf voel ik emoties toch weer n beetje, zoals bij de finish van de marathon die heb ik nu al 35 keer mogen meemaken,(3x bij een ultra) elke marathon is weer anders, ook die van Volgende week weer? in Amsterdam. Ik heb nu alweer onwijs veel zin in de marathon van Amsterdam die komen gaat, mijn 36ste marathon als ik die uit loopt.

De foto,s komen nog,,

Tot gauw,

Eindhoven marathon

Eindhoven marathon.

Vandaag liep ik mijn 35ste marathon uit, en bijelkaar met de ultra,s komt mijn totale aantal nu op 38 ultra/marathons nu. Daar ben ik heel content over,Ik zal vandaag kort zijn met het verslag, ik ga nu nagenieten van de marathon met mijn vader, hij heeft me zien finishen in Eindhoven hij ging ook mee met me,,Mijn vader is heel trots op me met mijn 35 marathons.Dat ik dat nog meemaken op mijn 78ste jaar zei hij,,Mijn tijd op mijn 35ste marathon was 4u32 ongeveer, morgen weet ik het precies. Ik had mijn lievelings muziek aan tijdens het lopen, en na de 40ste kilometer had ik precies dezelfde laatste gedeelte (3 nummers) op als tijdens mijn finish in Winschoten, (Vangelis, Conquens Of Paradise 1492) De finish was prachtig vooral toen ik mijn vader zag bij de finish hij klapte voor me, ik voelde kippevel en n brokje van de emotie in me, wat genoot ik zeg,,

Morgen komt het verslag verder en ook de foto,s

Morgen meer,,

De volgende stap: Eindhoven marathon.

Zondag is het zover, dan hoop ik voor de 35ste keer de finish van een marathon te halen, nu in Eindhoven. Ik leef er heel rustig naar toe. Mischien zie ik nog andere webloggers in Eindhoven, zoals Rinus en Mo, en nog meer bekenden, hoewel de kans niet groot is, want na de marathon ga ik gelijk weer met de trein terug naar Vlaardingen. Ik heb ook nog familie verplichtingen zoals n bezoekje aan mijn vader.  Heel mischien gaat mijn vader volgende week mee naar Amsterdam waar ik weer een marathon gaat lopen, mijn vader wil me zien finishen in het Olympische stadion in Amsterdam. Na Amsterdam loop ik ook nog Etten-Leur marathon op 25 oktober, ja zo ga ik alweer snel richting de 40ste marathon.

Dat zijn de stappen naar? de 100 km in Winschoten volgend jaar. Hoe n ieder ook over mij denkt, ik kies toch voor mijn gekozen weg naar de 100 km van Winschoten, daar hoop ik een doel te realiseren, ooit n 100 km te kunnen lopen. Ik beslis daar pas over als ik bijvoorbeeld bij de 12uurs loop in Den Haag dicht in de buurt van de 100 km kan komen, volgend jaar. Dat is ook het (voorlopige) eind doel van mijn weblog bijvoorbeeld,ik ben van plan te blijven bloggen tot na Winschoten, dan zet ik er (voorlopig?) n punt achter mijn weblog. Hoewel je weet maar nooit! Dat zijn lange termijn plannen. Ook mijn vader wil me zien finishen bij de 100 km, zijn en mijn wens.

Ik wil nu laten zien dat ik WEL degelijk op eigen kracht me naar n goede 100 km loop kan trainen, mijn nieuwe zelfgemaakte trainings schema is nu helemaal klaar en duurt 48 weken lang, op weg naar de 100 km in Winschoten.

Zondag avond of maandag een verslag van de marathon in Eindhoven.

Tot gauw,

Herbezining trainings plannen.

Gezien de toch wel zware trainingsplan die met name de trainer me heeft opgelegd, en? de reactie van oa Eric heb ik besloten mijn plannen iets te wijzigen in verband de 100 km training voor volgend jaar. Maar niet helemaal, ook ik heb mijn eigen meningen natuurlijk, om te beginnen,Ik heb met de trainer gebroken, ik hoef zijn hulp niet meer. Ik heb besloten om de schema,s weer zelf op te stellen nu weer zonder de trainer dus. Met andere woorden ik train voorlopig mezelf, op het gevoel, mischien met tips van andere (ulta)lopers. Tenslotte heb ik van de 27 jaar dat ik actief ben met hardlopen, toch zeker meer dan 20 jaar voor mezelf getraind. En de succesen bleven toch ook niet uit. Ik liep ooit n marathon in 3u30 de 15 km in 1u01 bijvoorbeeld, en de 12uursloop (84 km) en de 50 km in Winschoten liep ik ook op trainings schema,s die ik voor mezelf uitgezocht heb.Toch allemaal succesen die ik door mezelf te trainen bereikt heb. Dus ondanks de vaak goede tips die ik krijg van Eric blijf ik toch mezelf trainen.Wel zal ik over zijn tips beter nadenken maar ik heb toch zelf ook veel ervaring hoe ik me kan trainen, niemand ken mijn lichaam zo goed als ik. Wat voor de een n goede trainings schema is hoeft tenslotte voor n ander weer juist weer niet goed zijn, heb ik in de 27 jaar hardlopen al n paar keer gemerkt. Hardlopen is eenmaal mijn hoby. Ik heb nu weer een nieuwe trainings schema voormezelf gemaakt met de nadruk op snelheid op de donderdag avond en de ontspanning op de dinsdag avonden. Ook ga ik weer aan (halve) marathons en croslopen deelnemen. De lange duurlopen zal ik inderdaad geleidelijk iets opbouwen maar niet in de mate in waar ik het in de vorige log over had.Eigenwijs? ach het leven is eenmaal van zelf de keuze te nemen, gaat het fout dan gaat het fout, maar pakt het wel goed uit de dan is het een succes.

Met andere woorden ik ga door met de trainingen en de wedstrijden naar mijn keuze maar ik let er wel meer op dat ik mijn rust/herstel op tijd krijgt. Er zal dus meer rustige dagen in de nieuwe aanpak wezen. Er zal zeker meer evenwicht zijn in de trainings prikkels en het herstel op tijd,

Ook zal ik de trainings resultaten aan het eind van week op mijn log zetten, kunnen de anderen zien of ik het goed doe of niet.

Nu ziet het er voor deze week er verder uit: Donderdag de 8ste n 10 km rustige duurloop,in 1u15 met oefeningen,  op zaterdag inlopen 25 min, en dan zondag de marathon van Eindhoven.

De wedstrijden die ik boven aan heb gezet? daar doe ik in principe aan mee,  Ik heb nu eenmaal doelen nodig om scherp te blijven. Een half jaar te trainen zonder wedstrijden, dat is geen optie voor mij,

tot gauw,

Trainingen,duur en snelheid,naar de 100 km.

De trainer en ik hebben een goed en gevarieerde programma gemaakt, op weg naar de 100 km van Winschoten, volgend jaar. Ik loop nu eerst 3 marathons in oktober. Daarna is de training voorlopig gebaseerd op snelheid en kracht. Met elke 4 weken een lange tot giga lange duurloop, in de laatste weekende van elke maand. De lange duurlopen worden elke maand dus steeds langer. Zo begin ik bijvoorbeeld eind november met een duurloop van 7 uur, eind december 8 uur duurloop enzo voorts. Zodat ik einde maart op een duurvermogen van 12 uur ben,allemaal in ultra tempo van 8 min per km. Wel neem ik steeds na de lange duurloop van het weekende een week van relatieve rust/herstel in. De snelheid wordt op donderdag avond afgewerkt.  Dinsdag loop ik n ontspannen duurloop van 10/15 km.

Moto van deze trainings schema is de inspanning en herstel goed in evenwicht te houden nu. De Midwinter marathon en Rotterdam en/of Utrecht marathon te staat op mijn lijst, Dat zijn de wedstrijden waar ik me het eerste helft van volgend jaar gaat richten. Ook de 100 km 4daagse van Apeldoorn staat op het programa.

Verder ga ik me wagen aan een heuse 24uursloop in Steenbergen, de bedoeling van deze loop is, mijn lichaam en mentaliteit, een trainingsprikkel te geven langer dan 100 kilometer, in de 24uursloop zal ik een afstand van ongeveer 150 kilometers kunnen halen.

Ook de mooie 12uursloop in Den Haag staat op de programa van deze schema die een jaar lang duurt. In Den Haag gaat het erom spannen, of ik de limiet afstand van 100 km kan bereiken in 12 uur tijd. Een zeer belangrijke wedstrijd dus voor mijn persoontje.

Om te voorkomen dat ik weer een dip krijg houdt de trainer mij heel goed in gaten, of mijn humeur goed blijft. Door elke maand een gesprek te voeren met een echte (sport) psygologe erbij. Ik heb al met haar kennis gemaakt, inderdaad ze weet heel goed wat er bij een ultra/marathonloper door het hoofd kan gaan.

Op maandag 12 oktober krijg ik een psygolische test van haar. Daar zal ik zeker n verslag van maken op mijn weblog, ik ben ook benieuwd. Ook zij zelf loopt marathons. Want deze dip die ik onlangs kreeg was GEEN, burn out maar pure overtraining van me volgens haar. Het klopt ook want ik kwam heel snel weer boven de dip, dat zou bij een burn out veel langer duren.

Om te beginen loop ik de komende zondag de marathon van Eindhoven in ultra tempo,(4u30) de eerste opdracht van de trainer.

Tot gauw,

Zeeland,vol van lopers,wind wind en nog eens wind.

Het was n zware klus, zowel voor de lopers als voor degene die zich op de fiets moest verplaatsen. Een ding staat voor mij vast ook volgend jaar ga ik me aan de Zeeland marathon wagen.

In 3 dagen tijd heb ik Zeeland bezocht, ook heb ik een late avondtraining gelopen op het strand bij Ellemeet, en over de wind? n ieder die van het weekend in Zeeland was heeft het aan de lijve ondervonden hoe we ons amper  staande konden houden, ook mijn persoontje moest af en toe afstappen van de fiets, ja tussen Domburg en Westkappele was echt meer wandelen dan fietsen zo zag ik ook de marathonlopers voorbij zwoegen, ook de lopers dachten tijdens de marathon vast was ik er hier maar nooit aan begonnen. Helaas heb ik de webloggers niet gezien, ik heb wel overal rondgekeken. Dan bij de Oosterschelde kering waar ik het zeewater door de harde wind de weg op zag blazen, en de scherpe zand bij de stranden die snerpend in mijn gezicht blies,     de foto,s heb ik op de terugweg gemaakt.

Deze weekend was voor mij eigenlijk een herstelweekende zo vlak voor de 3 marathons die ik de komende 3 weken achter elkaar ga lopen.Nou ja herstel weekend? ik fietste bij elkaar toch ook 300 km in 3 dagen tijd met een mooie lange duurloop op het mulle zand van ruim 20 km erbij op het strand vrijdag avond laat. Vlak bij het hotel van Ellemeet,   Deze weekend heb ik ook aangegrepen om hoofd n beetje leeg te maken,en om te ontspannen, voor? ja voor de 3 marathons die ik ga lopen. Stilte voor de storm zou ik zeggen voor mij,

Al met al ik heb genoten van het weekendje Zeeland en? ik ben nu aardig boven mijn dip, ik heb weer zin om te werken morgen, en in de marathons die komen gaan.

Op naar Zeeland.

Morgen om 10u00 stap ik mijn mooie Gazelle fiets en rij ik in 2 dagen tijd naar Zeeland. Bij Ellemeet heb ik een hotel geboekt van vrijdag op zaterdag omdat er veel wind komt rij ik dus in 2 dagen nu. De volgende hotel heb ik in Westkappelle geboekt. Dus zaterdag ochtend ben ik om 12u00 in Haamstede om de start van de Zeeland marathon te bekijken mischien kan ik daar Rinus en nog meer deelnemde webloggers aanmoedigen voor de loodzware maar mooie marathon aldaar. Want dat het zwaar wordt voor de lopers staat vast. Zelfs met mn gazelle fiets zal ik ondanks de 7 versnellingen best zwaar krijgen op de Oosterscheldekering. Windkracht 7 hadden ze het over en regen.  Maar ik ga jullie aanmoedigen hoor op de zwaarste gedeelte,s. Loopt GJ dan zelf niet? vragen jullie je vast af,, jahoor bij Zoutelande aangekomen zal ik daar zeker een strandtraining van 15 km gaan lopen in de buurt van de finish.

Nou tot kijk dan maar op naar Haamstede en zoutelande,,,,,o ja ik zal mijn camera zeker niet vergeten.

Trainings schema najaar.

Aangezien ik voor de 100 km loop in Winschoten als hoofd doel van het jaar 2010 heb gekozen heb ik ernstig met de trainer gepraat (gebrainstormd) eigenlijk hoe het nu verder moet. De trainer en ik zijn tot de conclusie gekomen dat ik veels te vaak een marathon of n korte ultra loop liep de laatste tijd. De trainer en mijn persoontje zijn er nu uit hoe we verder gaan opbouwen (werken) naar de 100 km loop over 50 weken,om deze 100 km binnen de limiet tijd van 12u00 te kunnen lopen, ga ik aan snelheids trainingen doen. Vanaf begin november a.s. Daar moeten er ook helaas enkele marathons geschrapt voor worden zoals de Berenloop op 8 november, die loop ik NIET dus. Het past domweg niet in de trainings schema, helaas. Wel loop ik veel kortere wedstrijden ook croslopen zitten er in de schema. Ook Spijkenisse wordt moeilijk maar met passen en meten kan dat wel doorgaan zoals ook T,is voor niks marathon in Geldrop die kan ik als training (lange duurloop) wel lopen.

Later meer met nieuws, met oa over de Zeeland marathon die ik ga bezichtigen en om de webloggers daar aan te moedigen,

Update,

Het gaat de goede kant met me op, langzaam maar zeker krabbel ik op uit de put. Trainen doe ik ook '(wel iets minder intensief)' in principe loop ik WEL Eindhoven marathon, zoals jullie kunnen lezen ga ik ook naar Amsterdam op 18 oktober. Bedankt voor de aanmoedigende reacties van jullie, het doet me goed en het geeft me de kracht om door te gaan.  Ik zal nu even geen reacties zetten op jullie blogs maar ik lees ze wel. Hoop dat jullie daar voor begrip voor hebben,

Als het goed weer is ga ik zaterdag kijken bij de Zeelandmarathon mischien zie ik jullie (meelopende webloggers) daar wel,

Later meer,

Burn out, of overtraind?

Hoe het nu gaat?? ik voel me verdrietig en gespannen. Ik ben lusteloos, en besluiteloos allemaal symthomen die er op wijzen dat ik op het randje van een burn out sta.(Of ik ben overtraind?) Maar ik ben een vechter!!!Ik laat me niet sollen door deze inzinking. Het ene ogenblik wil ik een eindje fietsen en dan na een kwartier wil ik alweer naar huis, en wil ik slapen.  Ik luister wel veel naar muziek, klasieke muziek en ook naar de syntercizer muziek van Vangelis, dan bemerk ik wel een soort van troost de muziek klanken zeggen me bijvoorbeeld kom op joh GJ zo bemerk ik het toch wel. 

Morgen (zondag) doe ik mee met de Geultechniek loop bij Fortuna 15 km, mooie afstand voor me op dit ogenblik, Eindhoven marathon loop ik in principe ook. Ook het lopen geeft me een gevoel van voldoening en een van troost.

De afgelopen nacht lag ik te woelen, en zag grijnzende rare gezichten in het donker, dat verbeelde ik me, ik was tussen slapen en waken in op dat moment. Heel raar,

Overdag gaat het wel,  trainen doe ik nu ook wel, maar minder intensief dan verleden week. Mijn buurvrouw (Loes) komt af en toe even op bezoek bij me, zij haalt boodschappen voor me heel lief van haar, dan praat ze met me, GJ zei ze: Je hebt iemand nodig een Vriend iemand waar je je lekker kan uithuilen, ja zei ik maar hij woont in Bergen op Zoom, ik heb namelijk een lat relatie met hem,  mijn nieuwe vriend komt mischien volgende week even langs als zijn werk het toelaat. Hij is 42 jaar en heet Sander,  toch ook wel lichtpuntjes hoor die zijn er ook. Nu ik de marathon van Brussel niet ga lopen ga ik echter wel naar Zeeland, ik heb inmidels een hotel geboekt bij Westkappele  natuurlijk ook op de fiets,ik hoop dat ik zaterdag op tijd in de buurt van Haamstede ben om de start van de Zeelandmarathon te zien, ik fiets daarna door richting Zoutelande dan kom ik de lopers zeker tegen op de route, dus lichtpuntjes zijn er echt wel voor me,,,,,,,, 

Ik ben wel eens meer in de put geweest, de webloggers vooral de webloggers die me al langer kennen weten dat, ook hier kom ik er (nog sterker) uit, Ik laat het NIET hierbij zitten, ik kom er ook nu weer uit, heb eenmaal een vecht karakter in die soort dingen. Medicijnen gebruik ik niet , wil ik ook niet gebruiken, de rustgevers die de huisarts me gaf heb ik (nog) niet ingenomen, wil ik ook liever niet. Ik doe het op eigen kracht met gesprekken met de bekkende mensen mijn collega,s met de maatschappelijke werkster die ik maandag zie, mogelijk dat ik (tijdelijk) korter mag werken 6 uur in plaats van 8 uur per dag. Dus mensen ik vecht me eruit dat kan en mogen jullie van een ultraloper als ik zeker wel verwachten, deze inzinking zie ik ook als een ultra wedstrijd, ook deze ultra wedstrijd ga ik uitlopen dat bedoel ik dus SYMBOLISCH gezien, heb ik bij eerdere inzinkingen geleerd van de Psygologen.

Ook het beschrijven van mijn (tijdelijke) inzinking zie ik als een vorm van de weg terug naar het herstel van me, ik schrijf deze frustaties van me af, en n ieder kan het lezen daar voel ik ook soort van troost in,daar haal ik de kracht uit.

Ik hou jullie lezers van mijn weblog zoveel mogelijk op de hoogte, hoe het gaat met me,

Update, zondag om 18u00: overtraind of Burn out? Ik weet het nog niet, maar ik heb wel de 15 km in ongeveer 1u20 gelopen, toch n redelijke tijd. Ik sta niet bij de uitslagen, ik ben mijn ship vergeten aan de schoen te doen,,jammer, als ik het maar weet dat ik 1u20 heb gelopen op de 15 km, daar gaat het om. Of ik tevreden ben met deze uitslag? in het begin wel maar nu na enkele uren, doet het me niet veel, het gekke ik heb het gevoel dat alles langs me heen gaat, ook nu weer heb ik het weer even moeilijk,,,maar ik blijf vechten.

Die lachend GJ hierboven op de foto ga ik weer worden, let maar op,,,

Tot later,

Burn out??

Woensdag op het werk tijdens mijn werkzaamheden, ging het niet goed.Mijn dag begon al niet goed, tijdens het ontbijt dacht ik waarom meld ik me niet ziek?? Ik ging met tegenzin naar mijn werk. Ik had nergens interesse in, ik ben helemaal niet in mijn oude doen.Ik voelde me erg moe nu,  mijn collega,s zagen al aan mijn gezicht en in mijn doen en laten, (ik smeet bijvoorbeeld met de schoffel) in plaats het gewoon neer te leggen,dat er iets helemaal niet pluis met me was. Ik voelde me erg opgelaten. Is er iets niet in orde met je? vroeg een van mijn collega,s ja hoor zei ik op een niet aardige toon, om ongeveer 10u30 gebeurde het. Ik voelde me erg onrustig worden en ging trillen,tijdens mn werk wat is er toch met me aan de hand?? ik  voelde mijn hart heel onrustig kloppen, ja ik voelde hart ritme stoornissen. En toen werd ik duizelig, ik ging onmiddelijk op een bank zitten, het zweet gutste uit mijn porien,    en zat maar voor me uit te staren, en maar te staren, ik zei niks, een van mijn collega,s snelde naar me toe,  hij zei rustig maar doe heel rustig!! Je bent overspannen GJ, ik zie het aan je,   Ik zei maar niks, en zat maar voor me uit te staren,Is er thuis iets gebeurt of zo??  Mijn collega belde de voorman van de keet, er is iets helemaal niet goed met GJ zei hij, ook de voorman snelde naar me toe en legde zijn hand op mijn schouders, ik hield het niet meer, gooi maar los je frustaties, zei hij gooi maar los, toen barste ik in huilen uit, wat is er toch met me?? zei ik ineens huilend.Kom maar naar de keet zei de voorman (John) we gaan even rustig zitten, en zeg het me, wat is er? Ik weet het niet zei ik, ik zie dat je hellemaal vol zit met spanningen zei John, ga even naar huis zei hij ik meld het wel even aan de werkgever,  zal ik even mee gaan naar je huis? zei John ja ga maar mee zei ik. Thuis aangekomen ging ik even op de bank liggen John zette koffie voor me,  ik ga de dokter even voor je bellen zei hij. Mijn huis arts had even tijd, hij kwam ook even langs en luisterde even naar mijn hart. De arts zei GJ je hebt tekenen van een Burn out waarschijnlijk. Jouw hart daar mankeert er echt niets aan, maar je kan niet nog meer spanningen opslaan nu, je zit vol, het moet eruit de spanningen.Ik ben niet in mijn oude doen zei ik, al weken eigenlijk niet, ik neem waarschijnlijk te veel hooi op mijn vork en weer ging ik huilen. Vandaag meld ik je ziek zei de John de voorman, ik blijf even bij je GJ zei hij. Goed zo zei de arts laat hem even niet alleen, hij moet zijn frustaties uitpraten,  ik geef hem nu even iets rustgevends voor vandaag en morgen, de dokter schreef een receptje voor me uit, hij zei dat is (10x Lorazepam 10 mg)neem er vandaag 2 van in zei de dokter,dan wordt je even wat rustiger in je hoofd,John zei ik ga wel even naar de aphotheek voor GJ. De dokter zei: ga morgen wel werken GJ dat is echt beter dan ben je onder de mensen, ga niet thuis zitten te piekeren, praat met je collega,s en ga vanavond ook een stukje lopen, maar ga je niet te veel inspannen vandaag even rustiger aan nu!

Later meer over het verloop van mijn waarschijnlijke Burn out!

Waarschijnlijk loop ik Brussel NIET even rustig aan nu,

Marathon Brussel en het vervolg (later).

Zoals jullie kunnen lezen hierboven, loop ik de Brussel Marathon op 4 oktober.

Als ik deze marathon uitloop wordt het alweer mijn 35ste marathon,op naar de 40 dus nu.

Eerst zou ik de 6uurs loop in Amersfoort lopen maar die werd afgelast vandaar.

Hoe gaat het met GJ eigenlijk? nou ik heb een fantastiche vakantie gehad,van n paar dagen met de mooie trainingen. Nu ga ik de volgende stap nemen op weg naar de 100 km over 51 weken nu in Winschoten. De marathon van brussel, ook die loop ik in ultra tempo, net zoals ik ook Eindhoven en mischien ook de Amsterdam marathon gaat lopen ook in ultra tempo. Ook Etten-Leur staat op mijn programa nog en dan?  Dan ga ik eindelijk op snelheid trainen, zo eind oktober begin november gaat dat in samenwerking van de trainer plaatsvinden. Nu gaat het erom dat ik bij een 12uursloop de 100 km kan halen, toch ook wel de limiet in Winschoten.

De trainer neemt mij heel serieus, hij gelooft erin dat ik de 100 km in iets minder dan 12 uur kan lopen. In december loop ik de marathon van Spijkenisse, en die wordt heel belangrijk voor me, deze marathon gaat ik NIET in ultra tempo lopen, ik zoek iemand die mij wil haasten op een tijd van iets onder de 4uur op de marathon wie o wie kan mij haasten in Spijkenisse? Zeg het me, dan heb ik ook een tempo trainings sessie van enkele weken achter de rug. Het zal me benieuwen.

Vandaag Dinsdag heb ik zelf 2 trainingen gelopen ja 2 keer op een dag nu, vanochtend voor ik ging werken liep ik 7,5 km om 5uur sochtends, nadat ik maandag avond al 27 km gelopen heeft.Nu vanavond liep ik weer nu met de marathon loop groep van AV Fortuna n lichte fartlek training van 12,5 km.

Ik heb nog een berichtje over mijn pupil Pieter, hij wil het even rustig aan doen met lopen, hij kan inmidels 3 km lopen in een rustig tempo.Hij heeft het druk op school met leren, het is eigenlijk te veel van het goede, voor een autistische jongen zoals hij is. Dus ik geef hem voorlopig rust. Hij geeft het zelf aan waneer hij verder wil trainen.

Tot later met het nieuws over Brussel marathon bij onze zuiderburen algauw,

Terugblik Fiets vakantie II

Het vervolg van deel I die hieronder door me beschreven is, met mijn eerste mooie training, ook op het strand.

De volgende dag ging het weer verder via Westkapelle. Naar Vlissingen en vandaar met de fietsveer boot naar Breskens.

Vandaar naar Sluis en de grens over richting Brugge, Vandaar naar Gistel in Belgie, en nog verder naar Nieuwpoort en via Koksijde naar De Panne, vlakbij de Franse grens. Ja daar na 140 km fietsen eindelijk weer rusten bij een Hotel.

De harde nooroosterwind nam in de loop van de dag gevoelig toe, in Panne aangekomen was de wind toegenomen naar Kracht 7 denk ik. Wat een wind. Ik nam toen de beslissing niet verder zuidwaarts te gaan fietsen de volgende dag, want hoe verder je naar het zuiden gaat, hoe langer ook de terugweg naar het noorden en hoe langer je ook tegen de wind in zou moeten fietsen. Gelukkig was de wind de volgende dagen op de terugweg aanzienlijk getemperd.

Op de terug weg deed ik Breskens weer aan met een hotelbezoek, daar at ik bij een Chinees restaurant, en daarna het was inmiddels  22u00 ging ik weer n stukje wandelen, maar het bleef opnieuw niet bij wandelen, nu had ik de hardloopkleding wel aan.

Nu liep ik weer richting? jawel het strand op bij Breskens. Het was donker en weer zag ik de vuurtorens regelmatig flikkeren, met n muziek in de oren liep ik over het strand weer, en zag de witte schuimkragen van het water in de branding breken. Zoals ik het al eerder zei, het was ongelooflijk, ik zette mn muziek af en luisterde naar het ruisen van de golven, en liep en liep alsmaar ik had de tijd niet meer in de gaten, wilde ik de tijd wel in de gaten houden?? Het was wederom ongelooflijk hoe ik genoot van de zee,de wind, de sterrenhemel met de maansikkel ik voelde me een met de natuur,  ik zag de sterrenhemel boven me en dacht aan de heelal, hier op deze aardbol, slechts een knikker is de aardbol vergeleken met de zon en de reusachtige sterren, ja ik hier liep een nietig wezen eigenlijk zoals ik ben. Zoals wij mensen eigenlijk allemaal zijn, wat maken we toch eigenlijk druk om dingen die er eigenlijk niets toe doen, ik genoot en voor ik het wist had ik bijna 2 uur gelopen alsmaar in zuidelijke richting, nu moet ik ook weer terug dacht ik, ik keek naar mijn garmin 305, die contact had met de sateliet boven, o jee ik heb bijna 18 kilometer gelopen volgens de sateliet boven me die ik niet kon zien, ik keerde me om en liep terug naar Breskens, nu had ik de wind tegen en de wind blies in mijn gezicht. Ja ik kan het eenmaal niet laten! Loop ik eenmaal dan blijf ik gaan, zo prettig vind ik het, met deze gedachten ging ik weer terug naar mijn mooie wedstrijden de 12uursloop in Den Haag, een van de grootste succesen van de afgelopen jaren, de 50 km in Winschoten en nu? slechts 5 dagen na de 50 km van Winschoten ben ik weer bezig met een zeer lange duurloop en wel in het holst van de nacht eigenlijk, wat bezielt me toch de laatste tijd? Ik zou het toch rustig aan gaan doen, maar nee hoor, ik kan het eenmaal niet laten mijn lichaam heeft een enorme veel energie zelfs na een fietstocht van ruim 125 km nog, in de late avond en nacht alweer een duurloop van 35 kilometers!!! Mijn voeten voelde ik in het mulle zand lekker gaan,met mijn (vlieg)gewicht van slechts 68 kg maakten mijn voeten nauwelijks kuilen in het zand, ik zou wel altijd willen lopen, altijd maar doorgaan. Vermoeidheid voelde ik nauwelijks. Ben ik geboren voor deze lange afstanden?Ik keek naar boven en zag de maansikkel die vriendelijk met mij meeging, het leek wel of de maansikkel mij de weg wees,toen keek ik naar de zee en zag in de verte de lichten van een zeeschip, wat zou ik graag met deze schip mee willen?De lichtbundels van de vuurtorens gingen snel over de zee en strand. Na de loop was mijn hoofd helemaal leeg, ik voelde me heel ontspannen, en wandelde ik naar het hotel. De lichten van de hotel waren uit, maar ik had een sleutel en kon toch naar binnen, jullie kunnen het raden ik had een goede nachtrust na deze nachtelijke lange duurloop,,van ruim 35 kilometers,het was inmiddels 2u00 in de nacht.

ps, ook vandaag(maandag 21 sept) liep ik weer een lange duurloop van ruim 27 kilometers,,Tot gauw,

Terugblik fiets vakantie.(met n mooie training) I

Ik ben vrijdag avond teruggekomen van de fiets vakantie.

Om te beginnen sloot  ik mijn voordeur, dinsdag ochtend om 9u00. En fietste ik via de (fiets)beneluxtunnel richting Spijkenisse. Het was erg grijs weer maar had de noordooster wind flink mee. Vanaf Spijkenisse ging het verder naar Brielle. Daar aangekomen nam ik een uitsmijter ham-kaas en 2 koppen koffie. Toen ging ik weer verder via de Haringvlietdam naar Oudorp, en vanaf daar richting Renesse-Haamstede. IK fietse de kortste weg naar het Grevelingemeer, en de reis ging voorspoedig. Vanaf Haamstede peddelde ik over de lange Oosterscheldedam naar Domburg via de Vrouwenpolder. Ik genoot van de tocht ondanks het mindere weer.Ik keek naar rechts de zee en links van me de Hammen en de Schaar van Roggeplaat, toen over het werk eiland Neeltje Jans.  Ja het werd lichter de lucht klaarde iets op. Ik had een Hotel geboekt in Domburg waar ik om 17u00 aankwam. Na een tocht van 100 km op de fiets had ik honger. Maar nam een eerst een douche, en ging lekker eten bij een Restaurant. Patat en zalm echt lekker.

Na het eten dacht ik even na ja ik ga even het strand op om te wandelen??? het was echt heerlijk de zee hoorde ik ruisen op de branding. Het was al donker, ik wandelde eerst rustig, maar ging al spoedig sneller wandelen, ja ik ging weliswaar dribbelen en voor ik het wist liep ik ook hard. Ik zou toch niet gaan hardlopen?? maar oh de zee daagde me uit de branding geluiden, ik kon mijn benen niet meer stilhouden. Ik kan het echt niet laten, wel had ik een spijkerbroek aan en een jas, maar ik trok mijn jas en t,schirt uit en bundelde het om mijn middel. Ik heb sind de 50 km in Winschoten niet meer gelopen, ik liep ondanks de knellende spijkerbroek een flinke stukje zeker wel 15/20 kilometers, heerlijk zeg wat voelde ik me gelukkig, tijdens het lopen keek ik naar de flitsende vuurtorens in de verte de wind voelde ik in mijn gezicht blazen, en ik liep over het zachte strand, de verlichtingen van de restauranten zag ik steeds verder wegglijden ik hoorde de branding, ja zo moet onze Jan Knip, het ook gevoeld hebben, man ik zou wel urenlang achterelkaar kunnen lopen, alsmaar lopen de hele nacht lang wel.De sterren hoog in de hemel en n vriendelijke maansikkel, zag ik boven me. Een gelukig gevoel ging over me heen, niet te beschrijven dat ik toch de loopdwang NIET kan weerstaan, zo lekker liep ik.

De vuurtorens zag ik in de verte flikeren steeds de regelmatige flikkering zag ik en hoorde de zee ruisen in de late avond, ik zag de witte schuimwater het strand oplopen om verder af te breken. een oergevoel voelde ik in me, een loper ik ben een met het natuur nu, de zweet gutste van mijn blote rug af, ik keerde me om na ongeveer 10 km noordwaarts gelopen te hebben het was nu om en nabij 23u00, maak niet uit voor me, en liep nu weer Domburg in nadat ik eers mijn t.schirt aangedaan had.

Ik had een heel gelukig gevoel over me heen onbeschrijvelijk is dat niet met de pen te beschrijven,het was een heel mooie ervaring deze training in het donker, ga ik zeker meer doen,

Later deel II ,met nog meer mooie loop ervaringen van de laatste dagen, want het was geen lange vakantie maar toch wel een van de mooiste zeker op het gebied van hardlopen,,

Even iets heel anders.

Ik heb veel opgestoken in Winschoten, door oa met Eric te praten over het ultra lopen. Ook vanuit de reacties van oa Jannet, Jan vd Erve en ook met de trainer van AF Fortuna, heb ik besloten om de komende week niet of nauwelijks te lopen. Tijdelijk hoor, ook Rinus, en Leonie houden hun rust de komende week zeg maar, daaruit heb ik de beslising genomen om Zaterdag NIET naar Amstelveen te gaan voor de 6uurs loop aldaar.Ik ben wel een eigenwijze jongen mischien maar ik luister zeker ook naar adviezen van (mede) ultra lopers. Weet je wat ik gaat doen de komende week? lekker fietsen, veel fietsen het wordt redelijk weer. Ik heb een weekje vakantie genomen en ja hoor, ik ga morgen op de fiets naar Frankrijk, tenminste ik ga eerst richting Zeeland oa Midelburg, Vlissingen en van daaruit langs Brugge richting de Franse grens fietsen, mischien haal ik Calais wel zelfs. Ik heb nu al 2 hotels geboekt richting de Franse grens heb ik in ieder geval een slaapplaats met onbijt, Even iets heel anders dus. De boog kan niet altijd gespannen staan, is een spreukwoord. Ja er komen foto,s over de fietstocht, die ga ik de komende weekend op de weblog plaatsen met de verhalen erbij natuurlijk. 

Tot de komende weekend, dan heb ik weer nieuwe inspiratie opgedaan.

Het avontuur in Winschoten.

Winschoten 50 km'

Vrijdag:

Om te beginnen ging ik vrijdag om ongeveer 12u00 van huis af. En wandelde naar Station Vlaardingen Oost, daar kochte ik n treinkaartje van de aktie Zomertoer met deze kaartje mag je met 2 personen door heel Nederland rijden n dag lang, en 1ste klasse nog wel, het koste 39 euro,s ik was wel alleen maar altijd nog veel goedkoper dan n gewone enkeltje 1ste klasse kaartje van 54 euro,s. Zo reed ik naar Schiedam centrum en stapte daar over op de stoptrein naar Den Haag CS. Daar nam ik n bekertje koffie, en nog wat broodjes voor in de trein.Daarna nam ik de intercyty trein naar Groningen. Daar aangekomen had ik n mooie aansluiting op de (diesel)trein naar Leer. In Winschoten stapte ik uit en ging naar de Royal York Hotel tegen over het station waar ik al voorgeboekt heb voor 2 nachten plus ontbijt. Het was een redelijke kamer en het was daar rustig. Daarna ging ik nog even Winschoten bekijken en de startnummer halen voor de 50 km, ze waren daar al hevig aan het voorbereiden voor de loop.

Zaterdag: S,ochtends ging ik onbijten en jawel hoor daar zaten ook Rinus, Leonie en Koen te onbijten.Even gezellig bijgekletst.Daarna ging ik me omkleden in het hotelkamer,om mijn trainingsbroek en jas mee te nemen naar de wedstrijd vond ik toch n beetje link. (kwijtraken). Dus ging ik maar in mijn korte loop broek en hemdje met de start nummers er al op, naar de wedstrijd toe. N stukje inlopen dwars door het centrum van Winschoten, de winkelende mensen keken n beetje gek naar mij op, (weer zo,n malloot die zo nodig mee gaat doen dachten ze vast)Ik wist niet met welke chip ik me heb ingeschreven heb dus deed ik voor al de zekerheid maar op elke schoen de chip aan de veter, ik heb namelijk 2 chips in mijn bezit.

De 50 kilometers, om 10u00 gingen de ultralopers van de 100 km van start.Daarna waren wij aan de beurt voor de 50 km om 10u15.Ik deed mijn oordopjes in mn oren ja muziek is heel belangrijk voor me, maar kreeg te horen dat je GEEN eigen muziekje mag luisteren tijdens de loop?????? Dat zou te stimulerend voor je prestatie kunnen zijn kreeg ik tot mijn stomme verbazing te horen!!Je mag eenmaal GEEN hulp van e.e.a gebruiken om je prestatie te doen verbeteren. Dat je geen doping mag gebruiken of dat er iemand met mee loopt om te steunen is tot daar aan toe. Maar geen eigen muziekje? Dan zouden ze ook muziek op de werkvloer moeten verbieden zei ik tegen de jury man. Wat een onzin en je mag wel luisteren naar de bandjes die langs het parcours staan? zei ik ook tegen hem, daar had hij geen antwoord op.  Later in de wedstrijd deed ik toch mijn oordopjes in mn oren en ging lekker toch luisteren nadat ik al meerdere lopers met dopjes had zien lopen. Maar goed nu de wedstrijd, ja het liep alweer heel lekker gelijk, ik ging in mijn vertrouwde ultratempo van start. Alleen in de 1ste ronde van 10 km had ik af en toe n klein pijntje aan mijn linker achilespees. Dus deed ik mijn x-soks weer tot aan mijn knieen. 10 km tijd was 1.04.47. Het ging steeds beter nu mijn lichaam moet even op stoom komen. Ook de 2de ronde geen problemen tussentijd 2de ronde was 1.03.56. Na 23 km zag ik iemand lopen met zijn oordopjes in zijn oren. Ze kunnen me wat dacht ik, ik deed ook mijn dopjes in mijn oren en ging luisteren naar Bob Marly, later Pink Floyd, en het laatste gedeelte van de loop, Vangelis (Conquest Of Paradise.Met zijn mooie muziek finiste ik. Nu met het schrijven van deze log heb luister ik weer naar de mooie filmmuziek van Vangelis. Dan komen mijn herineringen van de loop weer het best naar boven.

De 3de rondje liep ik in 1.04.53 met een toilletstop erbij inbegrepen, ik moest even mijn grote boodschap kwijt bij de 25 km punt. Ik dacht tijdens het paseren van de 30 km punt, vroeger keek ik altijd tegen de 30 kilometers op, en nu? ach nu denk ik het is maar een stukje eigenlijk voor de ultralopers.Ook de 4de rondje ging goed, (1.08.58)ik liep op gevoel, en lette niet op de tijd.Genieten is het motto bij deze 50 km. Hoewel de tijden iets opliepen, liep ik toch heeel lekker, ik genoot van het publiek. De kinderen gaven sponjes om af te koelen, ja nu komt de 40 km alweer aan, na de 42 kilometers ja dan begint het eigenlijk pas, na die marathonpunt, voor de zoveelste keer ging ik deze punt alweer voorbij. Nu voor de 5de achtereen volgende weekend nu heb ik een marathon afstand gelopen en voor de 11de keer dit jaar ook. En volgende week in Amstelveen weer met de 6uursloop. Ik dieselde maar door 46,47, en 48 km gingen voorbij. Ik was totaal niet moe, ja ik zou ook de 6de ronde probleemloos door kunnen lopen eigenlijk. Het gekke is dat als je de marathonpunt voorbij bent dan komt je lichaam eigenlijk pas heel goed op stoom heb ik al meerdere keren gemerkt, je krijgt als het ware je 2de adem lijkt het wel. Dat is steeds zo na n afstand van 45 kilometer of zo.Daar kwam het 49ste kilometers punt, jammer dacht ik, ik heb nog over, ik wil eigenlijk helemaal niet stoppen! Ik wil doorlopen alsmaar doorgaan eigenlijk tot wel 70 kilometer toe. Maar ik heb me nu eenmaal ingeschreven voor de 50 kilometers slechts. Mijn tijd op de 50 km was:5u33.35 seconden.Ook bij mij kwamen de emoties los, n heel grote blijdschap bij mij bemerkte ik, het was genieten, en toch ook de onlading bij de finish, met n brok(je) in mijn keel liep ik over de matten van de 50 kilometers, ook ik heb deze emotie gemerkt bij mijzelf, je bent vreselijk trots op jezelf,,ik kon wel huilen even, gek he? Ik ging gauw even naar het hotel jawel weer (hard)lopend ik voelde niets maar dan ook helemaal geen spierpijntje of zo ongelooflijk. Het lijk wel of ik met de week sterker word op de giga afstanden, mijn lichaam is zich heel goed aan het aanpassen op deze giga afstanden.Na het douchen ging ik gauw weer terug naar waar het zou moeten gebeuren voor de 100 kilometer lopers.Ja Rinus en Leonie met hun debuut, en Jannet, Mark de boer, en Richard. natuurlijk, vergeet ik nog mensen?Zal vast wel,het werd later en later ik ging nog even langs het parcours wandelen, en zag Leonie en Rinus voorbij komen. Leonie zat stuk, maar ze heeft stand gehouden, en had het niet opgeven hulde aan Leonie zij heeft karater getoond. Ook Rinus, echt wat een doorzeter, nogmaals mijn petje af hoor en GEFELICITEERD met jullie mega prestatie!!De emoties die ik gezien heb bij de finishers na hun 100 kilometers ja dat heeft diepe indruk op me gemaakt.Ook de andere webloggers die ik niet gezien heb, maar een ding ja daar ben ik dus bijzonder blij mee de finish van Rinus en Leonie daar was ik vlakbij, en ik ben echt diep onder de indruk,  dat staat mij volgend jaar dus ook te wachten. Ik heb nog een tijd met Bjorn gepraat, ik heb Bjorn niet meer gezien sinds de 100 km 4daagse van Apeldoorn, of toch wel sinds 20 juni bij de 12uurs estafette loop in Den Haag. Ook zag ik Eric, met hem heb ik ook n behoorlijk gesprek gehad over het ultra lopen.Tijdens het gesprek gingen de matten bij de finish steeds piepen,  terwijl er toch niemand erover liep, we stonden precies bij de matten van de finish ons geprek te voeren, of ik even mijn chip van mijn schoenen af wil doen vroeg een jurylid aan me, o ja ze zitten nog aan mijn schoenen geen wonder van dat gepiep van de matten haha.

Kijk bij mij is het een (klein)probleem ik finish steeds relatief net voor de limiet tijd. Mijn basis snelheid is eigenlijk niet hoog, daar zou ik wat aan moeten doen, snelheidstrainingen, die ga ik spoedig weer opstarten nu. Mijn duurvermogen daar ligt het niet aan,en aangezien ik elke week wel aan een giga duurloop of n (korte) ultra wedstrijd mee doe,kan het gebeuren dat ik net over het randje gaat. (overtraining) Ik let daar wel heel goed op. Doorde weeks loop ik nu slechts n rondje van 5 km of zo om dan in het weekend weer te gaan knallen. Dat kan natuurlijk NIET goed blijven gaan. Vandaar dat ik Amsterdam Marathon op 18 oktober laat schieten ook. Ook in het latere najaar ga ik me ook concentreren op het snelheids werk.Ja om de 100 km binnen de 12 uur in ieder geval te kunnen lopen moet ik iets aan de snelheid gaan doen, de 84 km die ik in Den Haag liep in 12 uur is niet voldoende nog.

Zondag: in de ochtend heb ik nog gezellig ontbeten met Rinus, Leonie en Koen, en gepraat, over alles vooral over het lopen. We werden naar een aparte zaaltje gedirigeerd omdat er een groep (oudere)busreizigers ook daar logeerden.Het was voor mij een echte bijzondere, leuke, en ook wel leerzame  weekend, voor me met veel indrukken op de hoe het gaat met de 100 km loop. Daarna ging ik met het kruidvat treinkaartje weer terug naar Vlaardingen.

Al met al: het jaar 2009 verloopt in tegenstelling van 2008 heel voorspoedig voor me, ja wat ik nu al bereikt heb dit jaar? ik ben nu eindelijk goed doorgebroken op het ultra lopen, ik hoop echt dit door gaat zetten in 2010, het jaar waar ik de Abraham (50 jaar) hoop te bereiken.

Later meer,

Op naar Winschoten.

Nu ga ik mijn blikken alweer werpen op Oost Groningen. Jawel Winschoten, ik ben daar nog nooit geweest. Maar dat het een lopersfeest gaat worden heb ik inmidels wel begrepen. Daar, ja daar, gaat het volgend jaar ook voor mij gebeuren waar onze Rinus. nu voor gaat. De 100 kilometers. Ik wacht daar nog een jaar op, voor mijn debuut op deze afstand. Wel gaat er heel hard getraind worden door mijn persoontje, voor deze giga afstand. Ik heb het plan om met de trein (leve de kruidvat) naar Winschoten te gaan. Ja 12 euro en 50, dat is toch wel veel goedkoper dan met de auto, ook de heenreis kan ik goedkoper gaan, gewoon de zomertoer(39 euro) van de ns, met deze kaart mag je met 2 personen de hele dag door Nederland rijden, 1ste klasse nog wel.Aangezien dat ik alleen ga, toch altijd wel voordeliger nog anders betaal ik 54 euro, met de gewone 1ste klasse kaart. En terug dus dankzij de kruidvat kan ik toch ook heel goedkoop gaan reizen wel 2de klasse dan ook door heel Nederland. Mischien dat ik zondag ook naar Maastricht ga helemaal met de trein,,Van vrijdag op zaterdag en van zaterdag op zondag slaap ik bij een hotel genaamd:Royal York Hotel.  Dus heb ik onderdak voor deze nachten.

Hier nog enkele foto,s van de marathon van Beneden-Leeuwen bij de finish:

Met deze Fortuna tenue ga ik ook zaterdag lopen. Dus ik doe precies dezelfde loopkleding aan als bij Beneden-Leeuwen ook gemakkelijk herkenbaar ben ik dan, mijn startnr bij de 50 km is 645,,,

Tot gauw,

Marathon van Beneden-Leeuwen.

Beneden-Leeuwen marathon.

Even n korte update, ook deze marathon zit in de knip voor me, in een tijd van:4u39,01 seconden. Het verdere verslag volgt nog in de loop van de avond of morgen.

Vanmorgen om 9u30 vertrok ik van huis, en om 10u30 was ik in Beneden-Leeuwen aangekomen. Er ging een pendelbus naar Altford waar de start is. N klein dorpje in de land van Maas een Waal. Daar aangekomen hing er een heel leuke sfeertje. N band zong leuke liedjes, ook in in het Duits. Daar bij de start kon je gelijk ook sportdrank krijgen en water. Ik ging even naar het toilet en daarna gelijk naar de start. Ja het ging gelijk al weer goed met het lopen, ik liep eigenlijk onbekomert, maakte niet uit wat voor tijd. Ik liep puur op gevoel, n ultra tempo van ongeveer 7 min per km. Zo dieselde ik richting Appelterm n kleine plaatsje daar draaiden we om en kregen tegenwind niet veel hoor. Het ging weer van een leien dakje, Ik lette niet zozeer op de tijden , het ging nu over de dijken langs het water, n prachtige gezichten over het Land van Maas en Waal. Ik genoot weer met volle teugen. Ik keek veel om me heen om van het mooie landschap te genieten, zo nu en dan een molen, vergezichten over de weilanden waar koeien en paarden liepen.  Zo gingen de kilometers voorbij, ook af en toe een dorp waar ze n gezellige boel van maakten. De straaten waren versierd met slingers,de mensen klapten in hun handen, en riepen mijn naam GJ???? hoe weten ze dat? Ze hadden vast kaarten met de deelnemers namen erop. Zo konden ze zien aan de start nummers wie wij waren.

Zo gingen de kilometers voorbij voor ik het wist was ik alweer bij de 35 km, de dijk kronkelde mooi door het landsschap. En van vermoeidheid was geen sprake, mijn benen maalden de kilometers weg alsof er een automatische piloot in me was. 

De 40 km kwam en ging voorbij in ongeveer 4u27, prima tempo zo.  Ik dacht aan mijn onvergetelijke 12uurs loop in juni, toen haalde ik 84 kilometers bijna 2 marathons tegelijk. Ik had daarom ook heel veel vertrouwen dat het ook vandaag goed zou komen.

Zo finiste ik voor de 34ste keer op de marathon in Beneden-Leeuwen.  Bij de finish werd ook mijn naam geroepen, kijk daar hebben we een echte ultra loper GJ v/d End zei de omroeper, hij liep laatst in Den Haag een grandiose 12 uursloop. Hoe weten ze dat van mij? heeft er iemand stiekem informatie gegeven over me? Mijn tijd was 4u39 01 seconden. Daar heb ik vrede mee, Het is nu voor de 4de achtereen volgende weekend dat ik minstens een marathon afstand heb afgelegd, en voor de 10de keer van dit jaar ook nu.

Wat het publiek daar betrefd, het was echt een grandios publiek, ze klapten allemaal ja deze marathon heeft mijn hart gestolen, volgend jaar loop ik daar weer. Spijtig voor de Haarlemmermeer marathon, maar ik raad het jullie ook aan, zou leuk zijn als er ook meer webloggers naar Beneden-Leeuwen komen, echt een aanrader deze marathon, n prachige parcoers ook.

En? het kan niet op bij mij, volgende week weer! Dan de 50 km in Winschoten,

Wordt vervolgd met foto,s en nog meer aanvullingen, nou ga ik lekker nagenieten en slapen, morgen weer werken.

Later meer,

Deze weekend: Beneden-Leeuwen marathon.

Zoals jullie zien loop ik de Beneden-Leeuwen marathon. a.s. zondag. Ik kon ook kiezen voor de Haarlemmermeer marathon, maar ik kan me niet in tweeen splitsen eenmaal. Volgend jaar loop Haarlemmermeer marathon.  De marathon van zondag loop ik als training, dus in ultra tempo van 7 min per km. De limiet tijd staat op 5u00. Dat is het doel dus. Waarom niet sneller? Omdat ik volgende week ook in Winschoten gaat lopen dan mijn oficieele debuut op de 50 kilometer. Dus ik moet natuurlijk, me niet forceeren, ook op 19 september wacht er een 6uursloop in Amsterdam, vandaar.

Gekkenwerk?? Ach ik loop nu tegenwoordig bijna elke weekend minstens n marathon afstand.

Of ik nou een duurloop van 50 kilometer maak, of een marathon maak dus ook niet zo veel uit.

Zondag uiteraard n verslag van mijn 34ste marathon.

Ik ben nu een superlicht gewicht van slechts 68 kg aan de haak, te licht voor me mischien.

tot gauw,

Ook groenonderhoud bij deze weblog?

Zoals ik bij mijn laatste reactie al zei:Ik ga de komende tijd eens wat dieper in over groenonderhoud. Het is mijn werk en ik vind dat wel eens leuk om dat via mijn weblog erover te hebben. Het is niet alleen mijn werk, maar ik heb ook heel veel interese in het tuinieren en ook over de natuur zelf. Vooral de degene die mij al langer kennen via de weblog weten inmidels dat ik bij de plantsoenen dienst werk in Vlaardingen.Ja ik had er zelfs n aparte weblog erover n tijdje geleden. Ik heb de andere weblog inmidels opgeheven, te druk had ik er mee. Ten eerste moet ik ook deze weblog updaten over het lopen van me, en dan ook n andere weblog over de natuur. Dat werd te veel voor me, maar ik ga wel via deze weblog zo nu en dan n log besteden over de natuur, het is mijn grote passie, naast het lopen. Ik weet vrij veel over de soorten bomen, heesters, struiken en ook over onkruid. Onkruid? eigenlijk bestaat er geen onkruid het zijn eigenlijk ongewenste planten en struiken. N mens wil nu eenmaal mooie planten en bomen zien. Is het minder mooi of fraai van gezicht, staat het rommelig bij je mooie tuintje? ja dan wordt het gauw onkruid genoemd. Onkruid wat bedoel je daarmee? nou zeg maar Brandnetels, ('Urtica dioca' in het latijn) de Distel (Carduus, familie) of Bramen, die altijd overheersende, maar lekkere Bramen, die je vooral in Augustus kan plukken, en eten, maar de struik zelf is heel onaangenaam aanwezig in je tuintje of ook in de openbare perken, ook Bramen valt onder onkruid.Wat ik persoonlijk niet vind, het zijn eigenlijk vruchten. Zo zijn er nog vele soorten planten, bomen, struiken, heesters, en wat de mensen zelf ervan zeggen onkruiden. Bij de bomen heb je ook weer vele, vele soorten bomen zoals ook de struik, en de vele verschilende soorten heesters. Ik weet er niet alles van maar heb wel veel ervaringen met dit soort werk.

Op het ogenblik ben ik weer met (zelf)studie eraan begonnen. Ik ben nu bezig met de vernamingen zeg maar, van de Nederlandse namen van de planten en bomen naar de latijnse namen. Elk plant, boom of struik, heeft naast de Nederlandse naam ook de Latijnse naam. Met andere woorden ik ben met de studie Latijns bezig nu. Het is de bedoeling dat ik ongeveer elke 14 dagen zo rond de woens of donderdag n log(je) schrijft over zeg maar een bepaalde boom of plant die me op dat moment intereseert. Vanaf het volgende seizoen (2010/2011)ga ik ook weer verder met jawel n echte cursus. Hoewel ik dan de 50 jaar al voorbij ben ga ik verder leren over de natuur. Dat gaat via mijn werk,

Tot gauw,

Trainingen (vroeger en heden).

Ik beprap me er nu steeds vaker op dat mijn trainingen totaal zijn veranderd, sinds ik meer en meer aan ultra afstanden doe.

Het is nu duidelijk, ik ben nu echt overgegaan naar het ultralopen, nu staat de marathon op de 2de plaats voor me, en vind ik de ultra afstanden het belangrijkste.

Hier komen de vergelijkingen tussen vroeger en nu.

Vroeger:

Vroeger dus: op de dinsdag liep ik meestal intervalltrainingen: duur 2u00.

Op de donderdag liep ik lange tempotrainingen: zoals 5x 2 km zeg maar: duur 2u/2u30.

Op de zaterdag liep ik vaak n lange duurloop tussen de 12,5 en 22,5 of n wedstrijd van 10 km tot en met 25 km.

Op zondag vaak n rustige duurloop of n wedstrijd zoals de halve marathon tot en met de marathon.

..............................................................................................................................

Heden:(vandaag de dag)

Nu: Op de dinsdag n duurloop van 20 km of nog iets langer zelfs, over de onverharde paden, lekker lopen is dat en ontspannend.

Op de donderdag idem als dinsdag,maar wel meer fartlektempo,s erbij ook, ja daar haal ik mijn ontspanning uit, lekker n muziekje op ook.Omdat ik in de toekomst zoals onze Martine, ook aan de traillopen mee gaat doen, loop ik dus vaak op onverharde gronden,

Zaterdags werk ik wel eens, zoniet dan n zeer lange duurloop, ja de marathon afstanden overtreffend zelfs, tenminste als ik zondag geen (ultra)loop heb dan n rustige 3/5 km ontspannende loopje.

Zondags n trainings marathon tot en met de 6uursloop of de 50 km. Later in 2010 geleidelijk opbouwend naar de echte suuuper lange duurlopen of Ultrawedstrijden zoals de 24uursloop in Steenbergen in mei 2010.

Zoals jullie de laatste tijd van me opmerken ik doe steeds meer en meer suuperlange duurlopen, ik bouw deze duurlopen heel voorzichtig steeds n stapje voor stapje steeds iets verder op, ik werk heel veel aan mijn duurvermogen dus en niet of nauwelijks aan mijn snelheid meer.

Gaat dat wel doen in november zoals de crosslopen of n 15 km loop bijv de 7 heuvelenloop,zo nu en dan.

Wat ik vooral wil is de ontspaning uit te halen uit mijn trainingen, als ik op de dinsdag of donderdag avond door de Broekpolder loop over de zachte schelpenpaden, ruiterpaden of bospaden, over de bruggetjes en met mijn favoriete muziekje op, man dan geniet ik met volle teugen. Na n werkdag zie ik er soms tegenop om savonds mijn loopschoenen aan te doen, maar als ik eenmaal loop, ja lekker.Dan heb ik mijn energie weer helemaal terug.

...........................................................................................................................

Tegenwoordig doe ik de trainingen vaak alleen,

Maar ik ga zaterdags, wel meelopen met de langeduurlopen van AV Fortuna, na deze duurloop bijvoorbeeld loop ik zelf nog eens n 10 km extra dan alleen. Zeker voor de mentaliteit heel goed, hoewel die bij mij toch wel erg goed is nu.

Nu de vele ultra/marathons eraan komen voor me ga ik doordeweeks s,avonds  sterk de rem er op zetten. Rust , ja rust is ook een onderdeel van de trainingen. Ik loop doordeweeks slechts n 45 min, en oefeningen doen is ook belangrijk.

Rust is een vaak onderschatte trainingsmidel, maar toch. Je geeft je lichaam rust omdat bepaalde spieren dat nu eenmaal nodig hebben. In de spieren zitten na n intensieve trainings periode vaak kleine haarscheurtjes, geef je het geen rust dan kan het zomaar ineens gebeuren dat n kleine haarscheur uitgroeit tot groter scheur, en dan heb je n blesure, heeft de trainer uitgelegd. Door rust herstellen de kleine haarscheurtjes wel en het herstel gaat verder zelfs (compensatie) bereik je dan ook. Ja de spieren worden dan sterker dan ze voor de intensieve trainings periode waren. Ook uitgelegd door de trainer. Het gaat om vrijwel alle spieren ja ook je hart spier wordt er beter door. Ook die wordt dikker na n trainings periode.

Je moet niet gaan denken, o jee ik loop vandaag helemaal niet dus gaat mijn conditie achteruit, nee echt niet het is echt niet zo.  Als je na een zware trainings periode je spieren kapot (denk aan die haarscheurtjes) zijn en je gaat onverdroten toch door met je trainingen dan vreet je als het ware je,je eigen op, je bent dan aan je lichaam aan het vreten, op de duur gaat het echt fout, overtraining en blesure,s zijn dan aan de orde van de dag, om over erger dingen nog maar te zwijgen. Dat zijn mijn eigen woorden en niet van de trainer.

Daarom is het belangrijk dat je ook je RUST neemt!! 

Ik loop zelf vanaf de tijdperk Gerard Nijboer, Cor Vriend en Carla Beurskens. Vanaf 1982, al.

In die tijd werd er heel anders getraind dan nu. Ik zal er eens n keer dieper erop ingaan later.

Tot gauw,

En? weer een marathon afstand.

Ook bij mij kan het niet op, mijn persoontje GJ heeft zaterdag de 29ste weer een marathon afstand gelopen om precies te zijn 42,6 km. Dus 400 mtrs eroverheen.Tijd die ik er over mijn trainingsmarathon liep was  n rustige van 5u09 min. Ik liep nu mijn 3de achtereen volgende marathon afstand of langer in n weekend. Dus 3 weken lang elke weekend n marathon of langer zelfs gelopen nu,en het was mijn 9de marathon afstand of langer dit jaar ook,Volgende week weer een marathon nu een oficiele,De marathon van Beneden-Leeuwen.

Het ging zo ik begon deze loop met met de loopgroep van Fortuna zij liepen 33 km als een duurloop, na deze 33 kilometers stopten ze, en ging ik nog vrolijk n ronde verder, de toch wel verbaasde medelopers van de loopgroep achterlatend. Ze dachten waarschijnlijk: waar haalt GJ de mentaliteit vandaan om na zo,n lange loop toch nog verder te gaan alleen nog wel.

Statistieken: voor degene die willen weten op hoeveel kilometers ik deze week kom in totaal, gezien de eerdere trainingen deze week sta ik nu op 70,3 km, en morgen komen er nog enkele kilometers erbij denk ik. Dus op de challencer lijst van Pieter zal ik vermoedelijk iets kunnen stijgen, mischien zit er n plekje voor me bij de top 10, heel mischien dat zien we morgen verder wel.

Later meer,

Is een 100 km makkelijker dan een marathon??

Deze weekend ga ik naar Steenbergen, niet om te lopen hoor maar even n weekendje weg.

Er wordt natuurlijk morgen eerst gelopen bij Fortuna, n lange duurloop. Met de loopgroep loop ik n duurloop van 33 km ongeveer, mischien dat ik er dan nog eens n rondje van 10 km erbij extra aan vastplak, ik zie wel. Dat zou betekenen dat ik morgen voor de 3de achtereenvolgende week weer, een marathon afstand of langer gaat lopen, in het weekende.

Het is de bedoeling dat ik de marathon afstand echt goed onder mijn knie krijgt, bijvoorbeeld voor een marathonloper is een lange duurloop 25/30 km, voor een ultraloper is een lange duurloop 40/45 km.

Ja, een ultra loper die een marathon loopt vind de marathon eigenlijk (relatieve)een snelle duurloop.Ik wil dus duidelijk maken dat een 100 km wedstrijd eigenlijk gemakkelijker is dan een marathon, voor een ultra loper. 100 km loop is een heel rustige, loop dus minder belastend voor je gewrichten en spieren.Maar de lange duur daar gaat het om. Bij een marathon moet je in een hoger tempo lopen, anders haal je de limiet vaak niet bij een marathon vaak 5 uur.Dat is juist voor een ultra loper belastender heb ik zelf nu ook ervaren nu.

Ik liep bijvoorbeeld zondag n 6uursloop in training en haalde, daarbij 52,355 mtr, een pr voor me. Maar ik heb ervaren dat ik na de 12uursloop in Den Haag laatst ruim 84 km, minder vermoeid was dan de training van zondag. Van de 12uursloop herstelde ik sneller dan na de 6uursloop, bijv. Heel gek eigenlijk. Hoe langer de afstand hoe rustiger je tempo dus, ik denk dat de snelheid waarin je loopt toch wel bepalend is voor je herstel daarna en niet de duur eigenlijk.

Mischien dat een ervaren ultraloper er iets aan kan toevoegen aan mijn verhaal vandaag?

Later meer,

Deze week,

Hier schrijft toch wel n beetje trotse GJ, niet alleen met mij gaat het goed met lopen, maar ook met Pieter mn pupil. Hij liep vandaag n stukje met me mee. Hij kon voor het eerst 2 kilometers lopen met mij, hij liep de 2 km in 15 min precies. Ik haaste hem, echt geweldig voor hem en mij als trotse trainer van hem natuurlijk. 

Mijn persoontje zelf liep n ruime 20 km bijelkaar,in n rustige 2u25 of zo. Slechts 2 dagen na mijn mooie 6uursloop met 52 km en 355 mtr als resultaat. Mijn herstel vermogen schijnt heel goed te zijn, het ging heel goed allemaal,

Later meer,